龍眼蓮子糯米粥的做法
2017-07-09 00:19:51 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如果每天都能吃到非常營養(yǎng)而且美味的食物對身體進行滋補也是非常幸福的事情，尤其對于女性來說一旦出現(xiàn)虧氣虧血就容易導致氣色暗淡和失眠容
如果每天都能吃到非常營養(yǎng)而且美味的食物對身體進行滋補也是非常幸福的事情，尤其對于女性來說一旦出現(xiàn)虧氣虧血就容易導致氣色暗淡和失眠容易衰老的現(xiàn)象，這樣對健康是特別不利的，如果我們平時能夠搭配好飲食多用桂圓煮粥能夠起到很好的調(diào)理身體的作用，下面一起了解一下龍眼蓮子糯米粥的做法。
龍眼蓮子糯米粥的做法
材料：桂圓肉、蓮子、紅棗各10克，糯米100克
調(diào)料：白糖5克
做法
1、糯米、蓮子洗凈，放入清水中浸泡；桂圓肉、紅棗洗凈，再將紅棗去核備用。
2、鍋置火上，放入糯米、蓮子煮至將熟。
3、放入桂圓肉、紅棗煮至酥爛，加白糖調(diào)勻即可。
營養(yǎng)價值
桂圓營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質(zhì)1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等，經(jīng)過處理制成果干，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質(zhì)，還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質(zhì)、膽堿等，這是其強大滋補能力的來源。
蓮子補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神。
龍眼蓮子糯米粥口感非常的香甜，而且能夠?qū)ι眢w更好的滋補，上面就是對龍眼蓮子糯米粥的做法介紹，尤其是平時經(jīng)常熬夜以及月經(jīng)不調(diào)的女性可以多吃一些這樣的食物，能起到很好調(diào)理身體的作用，但是一定要常經(jīng)常食用才能起到效果。
