哺乳期的媽媽們食用松子，有利于媽媽們補充喂奶流失的大量營養物質，水分，還可以改善喂奶而引起氣血不足的癥狀.本節通過哺乳期能吃松子嗎，哺乳期吃松子的做法來介紹。

哺乳期能吃松子嗎？哺乳期吃松子的做法

哺乳期能吃松子嗎

哺乳期是可以食用松子的，哺乳期的媽媽們食用松子有利于補充喂奶后流失的營養和水分，保持自身的身體健康，提高自身免疫力，還可保持肌膚年輕，鎖住肌膚水分，避免因喂奶時水分流失而導致的皮膚干燥現象出現。

松子含有優質蛋白，處于哺乳期的媽媽們食用松子可以補充優質蛋白，提高自身的免疫力，避免喂奶后自身營養流失，免疫力下降而導致身體虛弱和生病。

松子的味道獨特而香濃，處于哺乳期的媽媽們身體較為虛弱，容易胃口不佳進而影響情緒，食用松子可以幫助媽媽們改善胃口，促進媽媽們開胃消化，平緩不良情緒，保持良好心情，帶有良好情緒的媽媽們也有利于寶寶開朗性格的形成。

松子含有煙酸，處于哺乳期的媽媽們食用松子有利于維持自身神經系統健康和腦機能的正常，利于保持身體健康。

哺乳期吃松子的做法

哺乳期的媽媽們吃松子有利于保持自身健康，有利于保證給寶寶喂奶時奶源的安全和健康，可以促進寶寶的身體健康和腦部發育，神經系統的發育，還可幫助寶寶減少患上小兒發育不良的疾病的風險，松子的吃法沒有過多講究，既可生吃也可熟食，不論生吃還是熟食都對哺乳期的媽媽們有營養價值。但是哺乳期的媽媽們也要有正確吃松子的方式才可既保證安全，又給自己和寶寶帶來好處。

松子毛豆炒干丁

原料：200克松子，4片香干，50克毛豆，，25克色拉油，10克枸杞子，適量精鹽、糖、味精、麻油、高湯和姜末。

做法：

1、將松子入鍋上火炒香備用。

2、毛豆用滾水燙熟后再經冷水沖洗，瀝水備用。

3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。

5、收湯后，灑上松子拌勻，出鍋淋上麻油。

松子毛豆炒干丁功效：哺乳期的媽媽們經常會身體疲憊而胃口不佳，吃松子毛豆炒肝丁，有利于刺激媽媽們的味蕾，改善媽媽們的胃口，增進媽媽們的食欲，幫助媽媽們的腸胃消化，利于媽媽們補充營養，提高身體免疫力和母乳的質量。

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