通心粉好吃又營養，哺乳期的媽媽們吃了有助于腸胃消化吸收，還可補充蛋白質，提高免疫力，增強抵抗力，哺乳期吃通心粉的最好方法是將通心粉做成熟食。

哺乳期吃通心粉有什么好處？哺乳期吃通心粉的做法

哺乳期吃通心粉有什么好處

通心粉的脂肪含量不高，哺乳期吃通心粉不用太擔心攝入脂肪過多的問題，有利于控制體重，還可促進乳汁的健康營養，利于寶寶吃母乳后健康發育。

通心粉含有豐富的營養元素如優質蛋白，碳水化合物，纖維素，維生素等等，哺乳期給寶寶喂奶，會耗費營養，吃通心粉可以補充營養，強身健體，還可保證乳汁的健康營養，促進寶寶吃母乳后的健康發育。

通心粉含有鎂元素，每100克通心粉就含有58毫克鎂元素，哺乳期吃通心粉，可以補充鎂元素，保護牙齒，骨骼的健康，也可以促進寶寶吃母乳后，對鎂元素的吸收消化，促進寶寶的牙齒和骨骼健康發育。

通心粉含有煙酸，哺乳期吃通心粉，可以補充煙酸，保護腦部和神經系統，也可以促進寶寶吃母乳后對煙酸的補充，促進寶寶的腦部和神經系統的健康發育。

通心粉含有豐富的磷，每100克通心粉就含有97毫克磷，哺乳期吃通心粉，可以補充磷，幫助體內蛋白質，葡萄糖，脂肪的代謝，促進身體對營養的吸收消化，維持神經活動的正常，保持活力。

通心粉含有豐富的鈉元素，每100克通心粉就含有35毫克鈉元素，哺乳期吃通心粉，可以補充鈉元素，維持心臟活動的正常。

哺乳期吃通心粉的做法

肉醬通心粉

原料：適量豬肉醬，通心粉，鹽，番茄醬等。

做法：

1、 將通心粉洗干凈，往鍋里加入適量水，燒開，放入通心粉，煮熟。

2、 把通心粉撈起，瀝干水分，往鍋里加入適量油，加熱，放入豬肉醬，翻炒，加入適量鹽，再翻炒。

3、 豬肉醬炒熟后，放入通心粉，翻炒。

4、 往鍋里加入適量番茄醬，攪勻，即可完成。

肉醬通心粉的功效：肉醬通心粉味道很香，容易引起哺乳期的媽媽們的注意，增進哺乳期媽媽們的食欲，哺乳期吃肉醬通心粉，可以補充優質蛋白，不僅增強自身的抵抗力，還可促進乳汁的安全營養，利于寶寶吃母乳后的健康發育。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/