墨魚含有豐富的營養，哺乳期媽媽吃墨魚可以催乳、明目，墨魚中含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康。

哺乳期吃墨魚有什么好處？吃墨魚的做法

哺乳期能吃墨魚嗎

哺乳期可以吃墨魚。墨魚味甘性平，具有補肝腎、滋陰養血的功效。可用于治療肝腎不足或血虛所致的閉經及產后乳汁不足等病。對于哺乳期內的媽媽來說，墨魚是一種很有益處的健康食品，不但可以催乳、明目，還能夠預防抑郁癥和乳癌，幫助哺乳期媽媽補血補氣。在煮墨魚的時候最好再加入瘦肉、花生、大棗等食物，能促進乳汁生成。

催乳、明目

墨魚含有豐富的營養，哺乳期媽媽吃墨魚可以催乳、明目，墨魚中含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康。

防治貧血

哺乳期的女性產后身體都非常的虛弱，不僅要及時的補血，同時還要保證有足夠的母乳給寶寶，而墨魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能夠有效的補血。

由于墨魚富含鈣、磷、鐵元素，利于產后新媽補血，幫助寶寶骨骼發育，可以與一些含有蛋白質的食材做湯，一來可以下奶，二來可以提高寶寶腦力發育。

哺乳期吃墨魚有什么好處

墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質。墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養血滋陰、益氣諸功效，不僅可以催乳、明目，還能夠補氣養血，是哺乳期媽媽最好的保健食物之一。

哺乳期吃墨魚的注意事項

哺乳期間媽媽們吃墨魚避免和韭菜，因為這是回奶的食物，吃了會回奶，所以不要食用，同時也要避免和辣椒、胡椒、茴香、酒等常用于調味的食品搭配。這類調味食品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。

哺乳期吃墨魚，建議不要加入茴香，因為茴香是屬溫燥之物，可助內熱，易使媽媽上火，出現口舌生瘡，大便秘結或生痔瘡，同時也可通過乳汁使寶寶內熱加重。

哺乳期吃墨魚，建議不要加入辛辣的調味料，如辣椒、酒、胡椒等，這些辛辣東西會引起寶寶上火拉肚子。少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；但過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

哺乳期吃墨魚，建議少鹽少油，在哺乳期，媽媽飲食吃的過咸或者過油膩，都不是母嬰健康的做法。乳汁里含有鹽分，母乳喂養的媽媽每天的食鹽量以不超過正常人的標準——6克為宜。

哺乳期吃墨魚的做法

墨魚含有豐富的優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，哺乳期可以做一些墨魚湯來下奶。

娃娃菜墨魚湯

食譜所需原料：娃娃菜60克，干墨魚100克，瘦豬肉100克，精鹽、雞精各適量。

做法步驟：

1、將墨魚浸軟，洗凈，連其內殼切成4～5段。

2、娃娃菜洗去泥沙及雜物；豬肉洗凈。

3、把全部用料一齊放入沙鍋內，加清水適量，武火煮沸后文火煮3小時，調味即可。隨量飲用。

淡菜墨魚湯

食譜所需原料：淡菜60克，干墨魚100克，豬瘦肉100克，各種調味料。

做法步驟：

1、先將墨魚泡發、洗凈、切成小段。

2、淡菜浸軟后、洗凈。

3、豬瘦肉洗凈切小塊。

4、把三者一齊放入沙鍋中，加清水適量，以大火煮沸后，再小火熬煮3小時，最后調味即可。

香菇黑耳墨魚湯

食譜所需原料：墨魚干、香菇、黑木耳、紅棗、姜（另加數片肥瘦相間的五花肉）。

做法步驟：

1、香菇、黑木耳冷水泡發備用，把泡發的香菇去蒂，表面切十字花刀；黑木耳去蒂，掰成小瓣。

2、墨魚干提前一天用冷水浸泡，將浸泡好的墨魚干表面的一層薄膜剝下來，再去骨和內臟并洗干凈。

3、鍋內加足清水，放入切好的墨魚干、香菇、黑木耳、紅棗、姜片、五花肉，一同燉20分鐘，調味即可。

墨魚鮮蝦燉排骨湯

食譜所需原料：墨魚干一只(大的半只)、鮮蝦或蝦干6-8個、排骨300克、米酒水20克。

做法步驟：

1、鍋中放入水，加入幾絲姜，再放入洗凈的排骨汆燙去血水后備用。

2、墨魚干用剪刀剪成一厘米寬左右的條狀，放入水中浸泡半小時；注意墨魚骨也不要扔掉。

3、燉鍋中放入1000ml左右的水，同時加入排骨，墨魚骨和墨魚干。開大火煮至沸騰后轉小火慢燉2小時。

4、最后放入鮮蝦(如果是蝦干跟墨魚同時放)，繼續燉煮20分鐘，加鹽調味即可。

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