提高新陳代謝的方法
2017-03-11 20:31:30 來源：360常識網
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導語：瘦身最忌諱的就是反彈和傷害身體，所以健康減肥很有必要，健康減肥就離不了促進身體的新陳代謝，那么怎樣才可以通過提高新陳代謝進行減肥呢？
快速有效的減肥是大家都希望的一種減肥方式，而提高新陳代謝便是不可缺少的一個環節，接下來小編就給大家介紹幾個提高新陳代謝的方法，使大家能夠從根本上減肥，防止反彈。
1、走一段路或是爬樓梯
把車子停遠離辦公地點、提前一、二個公車或捷運站下車、爬樓梯，都是不錯的方式，因為這會迫使你多走路，可以在短時間內讓心率提高，也會提高身體的新陳代謝速度。
2、開始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧
耶魯大學預防研究中心主任，大衛？卡茨醫學博士表示：咖啡因會提高新陳代謝率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，這些物質會破壞咖啡的好處。
3、早上起床后一小時內吃早餐
早餐有助于啟動你的新陳代謝，特別是起床后一小時內吃早餐。因為在晚間睡眠時，新陳代謝也進入休眠模式，所以起床后的第一餐是讓它重新啟動。選擇高纖維和蛋白質的食物，如全谷物、低脂牛奶和漿果，可讓新陳代謝的效能發揮最快。
4、以口頭交談代替電子郵件
在工作中和同事互動時，盡量走過去面對面的方式和你的同事談話，不要一直坐著工作，要讓自己有更多的機會起來走動，即使是去洗手間、或為自己倒杯茶水，都可以借此調整心率，從而提高新陳代謝。
5、午餐選擇合適的食物，可以促進新陳代謝
蛋白質和碳水化合物的組合，能供給一天所需要的完整能量;例如：雞肉、生菜、蕃茄、全麥面包三明治和一份水果。
6、喝20度左右的冷開水
喝冷水，可以讓身體燃燒更多的熱量，因為身體必須更加努力地工作，來保持體溫，因此可以燃燒更多的卡路里。
7、短時間、高強度的運動，才能促進新陳代謝
在跑步機上或氧運動時，一般人都會持續的做一段時間。但千萬不要，記得要有休息間隔，因為短時間、高強度的運動，才能促進新陳代謝;所以沖刺30秒，然后休息30秒，如此重復做30秒后…休息30秒…10分鐘重復這種模式。
