10種減肥方法幫你輕輕松松減掉肥肉
其實有一種最簡單不反彈的減肥方式就是改變生活中的一小部分，不需要節(jié)食，甚至不用堅持運動。你會發(fā)現(xiàn)通過日常的很小的生活習(xí)慣會讓你的脂肪不知不覺的離開你，體重從此遠離三位數(shù)哦，趕快來一起學(xué)習(xí)這10種通用減肥方法吧 ！
1.從蛋開啟美好的一天
改變飲食習(xí)慣，從以谷物麥片為主的早餐(如麥片)，換成含蛋為主的早餐，可以幫助你在接下來的時間中選擇較低卡洛里的食物攝取，幫助你減下更多重量。
2.放下萬惡的遙控器
吃晚餐時關(guān)掉電視。根據(jù)研究指出，邊吃飯邊看電視會讓你比平常多攝取40%的卡洛里，因為邊吃飯分心將會讓你吃更多，所以把計算機關(guān)掉、收起工作，坐到餐桌前好好享受一頓晚餐吧。
3.開始使用椰子油
椰子油有很多好處，包括高量中鏈三酸甘油脂，120卡的熱量可以提高每天的新陳代謝，同時也能減少你的食欲。
4.遠離酒精
如果你習(xí)慣在每天工作后來一杯，試著忍耐到周末。酒精中有許多熱量，同時也可以毀掉一個健康的飲食習(xí)慣。如果真得想喝，那就選擇伏特加、葡萄酒或低卡啤酒，因為每份只有約100卡的熱量。
5.做出健康的替代美食
并不是把不健康的食物從飲食習(xí)慣中換掉，而是找到另個東西代替它。試試看把外帶披薩改成雞肉色拉，或者把一袋堅果替換薯片。這些選擇仍然是好吃的，但相對健康，可以在無形中幫助妳減肥。
6.每日的水果點心
水果是一種非常好的零食，它或許需要一些時間準備，但沒有脂肪且可以補足水分。其中的碳水化合物更是有利于身體纖維補充，所以當(dāng)你感覺餓，請盡量挑選水果當(dāng)作點心吧。
7.餐前多喝水
盡量在晚餐之前多喝水，這樣可以幫助減重。餐前半個小時喝500CC的水可幫助你攝取比平常還少的熱量。不喜歡喝水的人，氣泡水也是個好選擇，加點水果讓無趣的水變好喝！
8.食物散裝儲存
挑選個喜歡的食譜，一次煮個幾頓飯的份量，儲存在冷凍庫中。當(dāng)你感到累了、懶得做飯，就可以拿出在冰箱的美食，只需要加熱就能食用，避免外食或加工食品的誘惑。
9.做有氧運動
有氧運動是燃燒卡路里的最佳途徑之一，有助于保持健康。有氧運動可以幫助燃燒腹部脂肪，擁有健康的器官功能可以抑制未來可能會出現(xiàn)的問題。
10.晚餐后刷牙
記得在使用完最后的餐點后半個小時刷牙，即便還沒有要馬上就寢，這樣的方式有助于阻止你在晚餐后嘴饞拿起零食。
