最好的減肥方式慢跑+快走

2017-03-12 13:41:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當今社會人們都提倡綠色的生活方式，減肥選擇的方式同樣需要綠色安全且要保證效果好。美國許多的運動學專家都對運動方式做了些許研究，其中大部分的人都認為快走加慢跑減肥效果都很好，但是關鍵是看個人興趣，進行選擇。

快走和慢跑哪個減肥效果好？讓我們一起來看一看小編給大家帶來的關于快走和慢跑減肥效果的介紹，希望大家能夠喜歡。那么怎么運動減肥效果好？下面就和小編一起來瞧瞧吧。

快走加慢跑減肥效果

以快走的方式運動不僅可以減肥，也是一種對生活的享受，在閑暇的時間里，選擇快走的方式，每天堅持下來，就能夠達到瘦身的效果。如果比較喜歡戴著耳機，跟著音樂在風中慢跑，長發隨風飄逸的感覺，可以選擇慢跑。兩種方式可以自由選擇，但是兩種方式同時進行的效果是最佳的，當跑累了可以走上幾步，而跑步又可以增加運動強度。

很多人在用快走的方式運動過后，會感覺到腳的不適感，她們認為是時間過多或者是速度太快造成的。實則不然，快走主要的主導部位應該是腰部，而不是足腿部。用腰的力量帶動雙腿慢跑，才是正確的方法。慢跑的時候需要維持一定的速度，時間維持在十五分鐘以上才有效果，否則達不到消耗脂肪從而減去不必要的重量的要求。

想要達到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由于在15分鐘才開始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過30分鐘。在運動的時候選擇鞋子很重要，最好是腳適應的運動鞋，新鞋子不適宜跑步。