青少年肥胖是困擾著很多家長的難題，他們和成年人不一樣，成年人身體基本已經發育完畢，對營養的需求只要滿足自身的新陳代謝就差不多可以了，所以可以根據自己的生活習慣進行能量調控進行減肥。但是對青少年來說，他們除了要獲得滿足自身活動的能量之外，還要滿足身體成長發育所需要的營養物，所以他們即使發胖了，也不好減肥。下面跟隨360常識網了解一下吧！

青少年肥胖的危害

1、影響智力發展：

肥胖青少年體內積聚脂肪過多，耗氧量比正常人高，體內氧氣“入不敷出”，容易疲勞，嗜睡，注意力不集中，從而影響學習效率，致使成績下降。甘肅中醫藥大學附屬醫院針灸治療中心王慧

2、影響體型：

青春期是人體塑造體型的良好時機，皮下脂肪過多，直接影響了青少年的體型。

3、影響心理健康：

肥胖青少年的動作往往不夠靈活，在參加集體活動時會受到很多人的排斥，對其心理成長發育有很大的影響，會產生強烈的自卑感，性格上變得孤僻，不愿與人交往，甚至引起“自閉癥”。

4、影響性發育：

男孩導致性發育滯后，女孩導致性早熟，初潮早，多伴有月經紊亂。

5、引起其他疾病：

肥胖青少年由于體重過重會增加身體的負擔，平足、脊柱和椎間軟骨損害等現象時有發生。肥胖青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病年輕化”，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。

節食法不適合青少年減肥

1、不吃正餐

不吃正餐弊大于利，將使身體進入空腹狀態，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。建議要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。

2、節食，但不健身

僅僅依靠節食很難實現減肥目的，或是減下了體重卻又反彈回去。當人體運動達到一定強度之后，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要“邁開腿”，多參加運動。運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次，一定要堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。節食不能缺營養，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過合理科學的飲食結構，以及適量的運動，逐步、適量地減重。

3、青少年要多運動

有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內一倍的熱量。

面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。

仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

4、針灸減肥的原理及優勢

針灸減肥通過刺激患者相應的經絡腧穴，以疏通經絡，調理臟腑功能，抑制亢進的食欲，加快基礎代謝率，促進脂肪代謝，進而調整、完善、修復人體自身平衡，達到減肥健身的目的；在減肥的同時使與肥胖相關的疾病得以治療；針灸減肥安全，無毒副作用，不會對機體造成損傷，深受青少年肥胖患者的歡迎。

針灸減肥一個療程10次，每日一次或隔日一次，療程間隔3-5天，一般需要治療2-3個療程。穴位埋線一般兩周治療一次，共治療6-8次。