肥胖已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問題了，嚴(yán)重的肥胖甚至可以導(dǎo)致死亡，近日世界最肥胖男子安德烈在圣誕節(jié)當(dāng)天死于心臟病發(fā)作，當(dāng)然和他過重的體重有關(guān)系，一起來看看減肥有什么好辦法吧。

世界最胖男子去世

事件回顧：世界上最肥胖男子安德烈莫雷諾（AndresMoreno）在圣誕節(jié)當(dāng)天死于心臟病發(fā)作，享年38歲。安德烈去世前3天，每天至少喝6瓶能量飲料相當(dāng)于正常人在3天內(nèi)喝下42罐可口可樂。

安德烈來自墨西哥索諾拉省，生前體重最高達(dá)70英石（約合444公斤），名副其實(shí)地成為了世界上最肥胖的男子。安德烈生來就是個(gè)大塊頭，隨著年齡的增長(zhǎng)，體重也跟著水漲船高。由于自己過于肥胖，多年來一直被困在床上，還患上了不少重病，妻子也因此離他而去。

安德烈的診治醫(yī)生透露，安德烈去世前2個(gè)月曾做過減肥手術(shù)，胃部的四分之三被切除，余下的四分之一則被整改成管狀，防止他吃得過多。術(shù)后，安德烈已逐漸能行走，體重也逐漸減輕。在這種情況下，安德烈將自己置身于能量飲料之中會(huì)十分危險(xiǎn)，可導(dǎo)致心跳紊亂，甚至引發(fā)心臟病而死。

肥胖危害重重，那么男人應(yīng)該如何減肥呢？

1.吃飯細(xì)嚼慢咽

在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^多的食物。

2.少吃多餐

不要吃得太飽，不利于消化還會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，造成脂肪堆積。少吃多餐有助于胃部消化，會(huì)在無意識(shí)中減少胃部容量，進(jìn)而減少對(duì)脂肪的攝取。

3.多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

4.做有氧運(yùn)動(dòng)

慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。

5.多喝水

一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效減肥辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

男人忙于工作，難免會(huì)飲食不規(guī)律，暴飲暴食是常有的事，所以減肥是肥胖人士生活中不可缺少的一部分，減肥也是需要技巧的，趕緊試試上面這些妙招吧！