更年期肥胖應該怎么辦
2017-03-12 14:05:32 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：更年期女性為什么易發胖？專家表示：更年期女性易發胖與婦女進入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。
除此之外，以下幾個因素也是導致女性更年期發胖的原因，具體如下：
1、飲食不節、營養過剩
由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
2、遺傳性肥胖
如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。
3、新陳代謝障礙，熱量需要減少
進入更年期后的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。
那么更年期肥胖怎么辦呢？
1、調節好心理平衡，順利渡過更年期。
很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地渡過更年期。
2、適當進行體育鍛煉。
這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目，根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。
3、注意合理飲食。
應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營養均衡;節制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。
養生專家提出，更年期肥胖容易引起各種并發癥，推薦飲用傾城蜜，能夠幫助調理雌激素，改善內分泌，防止更年期肥胖。
