減肥！減肥！減肥！我要減肥！這句話相信很多減肥中朋友口中經(jīng)常說的一句話了。然而該怎么減肥呢？要如何做才能把自己體重減下去呢？很多人都會很迷茫！今天360常識網(wǎng)教大家如何選擇適合自己的減肥方法，因為適合才是最好的。

1、壞習慣導致肥胖

很多朋友可能還沒有注意到自己的壞習慣正在慢慢讓你越來越胖，導致你越來越胖的壞習慣有很多，例如;熬夜，喜歡喝碳酸飲料，喜歡吃宵夜，喜歡吃肉不吃青菜等等。這些壞習慣會讓你不知不覺中胖起來，等到你發(fā)現(xiàn)自己胖的時候后悔莫及！

減肥方法：這類肥胖減肥是很容易的，只要把這些習慣改掉就可以了，慢慢身體就會瘦下來了，但是一直以來都是這樣習慣一下子改掉是不太現(xiàn)實的，所以小編建議可以慢慢進行修正，例如;本來晚上是1點鐘睡覺的，改為12點睡覺，本來一天喝一瓶碳酸飲料的，改為兩天喝一瓶，慢慢的把這些壞習慣全部改掉！

2、久坐導致肥胖

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，用電腦工作的人群也是很容易胖的，比如你在學校讀書畢業(yè)后參加工作后一兩年后就會胖了很多，但是在學校讀書的時候為什么不胖呢？也是整天都坐著在一個位置上面。其實我們工作的時候很可能除了上衛(wèi)生間就沒有動過了，然而我們在學校每節(jié)課都有課間時間，給我們出去走走運動一下，而且學校伙食一般不太好，這樣綜合起來我們在學校不胖也很正常的！

減肥方法：這類肥胖也是很容易解決的，就是用你們的鬧鐘設定固定時間起來走動一下活動一下手腳，并且平時注重一下飲食方面就可以瘦下去的，這樣子不但可以解決你的肥胖煩惱，更加可以讓你身體健康，畢竟身體才是工作的自卑。

3、遺傳導致肥胖

有些朋友體質(zhì)比較異常比較容易胖，很多朋友就自暴自棄了。也許心中有一個想法：‘反正喝口水都會胖的，所以無所畏懼’其實有這種想法是不對的，你本來就是易胖的體質(zhì)更加要注意一下，不然你的體重會影響到你的正常生活的。

減肥方法：體質(zhì)是天生的沒有辦法，但是并不能說明你一定會很胖，只能說明你比一般人容易胖，只要你能夠規(guī)范自己的飲食和運動，那么你就可以保持在一個微胖的狀態(tài)中，其實現(xiàn)在很多人都喜歡微胖的，所以千萬不要自暴自棄哈！

那么就從以下三個方面開始入手減肥吧。不出一個月就會發(fā)現(xiàn)苗條的自己。

1、丟棄飲料和零食

奶茶、可樂、冰淇淋、薯條、炸雞、甜甜圈圈、漢堡，太多太多的零食存在于我們的生活中。可能吃一個對身材并沒有太大的影響。但是每天都吃，每天吃很多。就嚴重影響著身材的變化。所以想要減肥首先就應該丟棄這些零食和飲料。

零食們除了會讓我們變胖，還會讓肌膚變得粗糙、油膩、不光澤。除此以外，零食還嚴重危害著我們的身體健康。它們也是導致三高問題的主要原因。所以想要變瘦、變美、變健康，一定要及時的丟棄零食。

2、好好吃飯

減肥的確要進行減持限制。但并不是讓你不吃飯。而是讓你有規(guī)則的吃飯，吃有營養(yǎng)的飯。

首先，減肥期間要保證三餐飲食。每一餐的食物中要保證有60%以上的蔬菜，30%以上的蛋白質(zhì)類食物（也就是我們常說的肉蛋奶），剩下的10%我們會選擇主食類食物，當然更加推薦雜糧類主食。

另外，千萬不能挑食，每天要做到營養(yǎng)均衡的攝入食物，這樣才能保證身體的營養(yǎng)充足，有助于提高新陳代謝，對加速脂肪燃燒有著非常大的幫助。除此以外，還要注意飲食的時間。尤其晚餐一定不能吃的太晚。至少要做到睡前三小時什么也不吃。

3、增加日常活動量

想要有好的身材，快速的代謝內(nèi)環(huán)境，那么就離不開運動。可是工作繁忙，時間緊迫。很少有人能抽出大把的時間去進行專業(yè)的運動。

但其實減肥運動并非這一種專業(yè)性的運動。提高日常活動量也是非常不錯的減肥方式，也可以調(diào)整身體的代謝環(huán)境，對提高脂肪燃燒率也有著非常好的效果。所以當你沒有充足的時間去進行專業(yè)運動的時候。一定要保證每天有足夠的日常活動量。例如每天累計步行半小時左右，或者爬樓梯20分鐘左右，又或者快步走1萬步左右。

以上就是小編為大家整理介紹的關于減肥從哪3個方面開始入手的相關內(nèi)容，看到這里相信大家對于如何怎么進行減肥應該有了一定的了解了。其實減肥并沒有想象的那么艱難，想減肥的朋友不需要節(jié)食和限制飲食，只要每日做好以上3天，相信一定可以輕松的擁有苗條的身材，相信改變自己就一定可以遇見最美的自己。