每逢佳節(jié)胖幾斤 春節(jié)后如何才能快速減肥

春節(jié)期間大吃大喝特別的爽，但是你知道嗎？春節(jié)前辛苦減下去的贅肉又回來了。每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)過后又開始在擔(dān)憂如何減肥了。那么你知道春節(jié)后如何減肥嗎？

6個減肥方法

1.騎自行車

最有效的運動減肥方法之騎自行車。騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國的環(huán)境已經(jīng)被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車減肥那是理所當(dāng)然了，每天借助自行車上下班就夠了，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，你不瘦都不可能。

2.調(diào)理腸胃

春節(jié)長假期間容易發(fā)胖的主要原因就是飲食不規(guī)律引起的。如果已經(jīng)犯下錯誤，想補救，要先調(diào)理好你的腸胃。可多選降血脂、潤腸的食物，去除內(nèi)臟的脂肪，達到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。

3.利用間歇訓(xùn)練來減肥

在中低強度的有氧訓(xùn)練中，間歇性地沖擊強度，有利于身體更快燃燒熱量，如果你正在減肥，不妨試試將間歇性訓(xùn)練加入你的有氧訓(xùn)練中，你將發(fā)現(xiàn)，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。

4.細嚼慢咽

細嚼慢咽可助排毒：吃東西時，細嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。

5.每周吃一天全素食

每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)會不均衡，所以建議每周有一天吃素，是最合適的。

6.慢跑

跑步也是春節(jié)后快速減肥方法之一。跑步相信每個人都能做到，每天下班之后去附近的學(xué)校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

下一頁：吃什么食物減肥春節(jié)后常吃這些減肥食物

1.香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降低，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克。

2.牛奶

如果感覺到食道或者是嘴里太油膩的情況下，可以選擇喝杯牛奶，這樣，保持你的食道潤滑后，就不會有油膩的感覺了。

3.蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

4.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

5.白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

總結(jié)：以上就是今天為大家介紹的，不知道春節(jié)回家你胖了幾斤呢？如果你想快速恢復(fù)之前苗條的身材，就趕快試試360常識網(wǎng)為你推薦的減肥方法吧！