痰濕型體質(zhì)怎么減肥成為了生活當(dāng)中至關(guān)重要的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)檫@類體質(zhì)的人身體本來(lái)就比較虛胖，如果不把身體調(diào)理好的話，那么自己的肥胖自然是減不下來(lái)的，很多人覺(jué)得減肥的時(shí)候就不能吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西，必須要控制少吃一些蛋白質(zhì)，高糖分，高脂肪食物，平時(shí)一日三餐甚至說(shuō)最好不吃，這樣控制下自然是不行的來(lái)了解一下如何合理的飲食。

一、合理飲食

減肥：控制主食和限制甜食

如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。

對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。

飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥 ：高蛋白的“飲食新革命”

原理：高碳水化合物食品會(huì)引起肥胖、無(wú)法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材。

此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計(jì)劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進(jìn)入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

減肥的關(guān)鍵是在于飲食，那么快速減肥的方法，首先就是要將身體調(diào)理好，好的身體才能夠促進(jìn)新陳代謝的排泄，才能夠幫我們積極地減肥，對(duì)于痰濕型體質(zhì)怎么減肥方法，以上的文章相信大家有了很了解。