減肥幾天可以見(jiàn)效？
減肥是困擾很多人的一件事情，人人都想擁有好的身材，可是減肥的過(guò)程又是很漫長(zhǎng)而且很痛苦的，要有超強(qiáng)的意志力和控制力，才可以盡量的達(dá)到減肥的效果。所以很多人一邊在減肥的時(shí)候，一邊在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以減肥的效果就不明顯，甚至體重還會(huì)增加。那么到底減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢、怎么做減肥才有效果呢？
騎自行車(chē)減肥
吃完晚飯，想去外面玩一下，但是有點(diǎn)遠(yuǎn)，怎么辦，騎自行車(chē)吧，還可以減肥哦，一邊吹著涼風(fēng)一邊看風(fēng)景，很是愜意的減肥方法。騎自行車(chē)40分鐘之后可以有效的消耗體內(nèi)脂肪，特別是大腿和小腿處。
跳繩減肥
這個(gè)很簡(jiǎn)單，一根繩子就可以 ，成本也低，在家或者小區(qū)就可以做，也可以去公園做。要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，不能太心急。跳繩可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
反向行走
反向行走何以能減肥？人體的結(jié)構(gòu)原本只適應(yīng)向前走，若一反常態(tài)，便付出更大﹑更多的體能來(lái)行走，因此消耗更多能量，如此一來(lái)就能減肥了。有人說(shuō)倒走一步比正走一百步有用哦，不過(guò)
倒走的時(shí)候要注意安全，小心摔倒！
游泳
游泳是很不錯(cuò)的消暑減肥方法，最主要的是游泳會(huì)讓你瘦得很均勻，不會(huì)出現(xiàn)你不想要的結(jié)實(shí)肌肉，讓體型更優(yōu)美，讓曲線更加迷人。在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，當(dāng)然不管是哪種減肥方法，我們都需要控制飲食，控制飲食并不是簡(jiǎn)單的節(jié)食，節(jié)食減肥對(duì)身體是沒(méi)有好處的，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。所以最好的減肥方法就是堅(jiān)持鍛煉，然后再控制飲食，盡量少吃一點(diǎn)高熱量的食物，以低脂低熱量的食物為主。
