胖子減肥成功方法

2017-04-26 16:57:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：肥胖的話除了會影響我們的整個身材，其實(shí)對于個人來講，也會嚴(yán)重地打擊他的自信，所以說對于過于肥胖的人來說，需要注重減肥的，這也是為了

肥胖的話除了會影響我們的整個身材，其實(shí)對于個人來講，也會嚴(yán)重地打擊他的自信，所以說對于過于肥胖的人來說，需要注重減肥的，這也是為了更好的保證我們的健康，避免一些肥胖疾病，那么下面我們就為大家具體介紹一下，可以幫助我們減肥成功的一些方法。

第一階段－－ 3天，完全斷食，只飲水。（可以是茶水或者蜂蜜水）（前提：體質(zhì)正常，一天飲水不少于2500毫升）第二階段－－ 8天，早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個中小個水果。第三階段－－ 10天，正常飲食。（但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。）

21天減肥法的副作用：前1、2階段可能會出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些（當(dāng)然也是根據(jù)個人體質(zhì)而言）。但第3階段就可以改善。如果你能嚴(yán)格堅(jiān)持21天（堅(jiān)持一次都不過量不暴，減10-20斤沒問題），定會有很大的收獲.并且發(fā)現(xiàn)已經(jīng)改變了暴食的壞習(xí)慣。如果因?yàn)轶w質(zhì)的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當(dāng)吃點(diǎn)喝點(diǎn)什么也可以，但效果就不如嚴(yán)格去做的好了。

減肥必須講究正確健康的方法，這樣才能夠在不會影響健康的基礎(chǔ)上跑，達(dá)到你所理想的減肥效果，因此也希望在生活當(dāng)中，每個人都能夠更加注重這些問題，如果想要減肥，一定要注意，適當(dāng)科學(xué)的飲食再加上鍛煉。