經期減肥法的真相是什么
2017-04-26 16:58:31 來源：360常識網
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導語：減肥可以說是女性最為關心的問題，為了減肥很多女性甚至會采取節食的方法，也是蠻拼的。減肥的方法有很多，其中飽受爭議的可以說是經期減肥
減肥可以說是女性最為關心的問題，為了減肥很多女性甚至會采取節食的方法，也是蠻拼的。減肥的方法有很多，其中飽受爭議的可以說是經期減肥法了，很多女性質疑其成效。那么，經期減肥法的真相是什么？下面咱們就來詳細看看經期減肥法的情況。
生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
3、月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
上面就是對經期減肥法的真相的介紹，希望對女性的認識有幫助。減肥的方法有很多，無論是采用什么樣的方法進行減肥，關鍵是要了解其原理，畢竟不光是要取得好的減肥效果，關鍵還要保證自己的健康，最好是不要發生反彈，這樣才能徹底的解決減肥的情況。
