冬天減肥最快的方法
冬天穿上厚厚的衣服了之后人往往就不怎么想動(dòng)了，就因?yàn)閯?dòng)的少了所以冬天是一個(gè)容易長(zhǎng)肉的季節(jié)，另外冬天的時(shí)候吃的各種高熱量的食物也開(kāi)始多了起來(lái)，所以在冬天把減肥這件事情放到了一邊的話，春天來(lái)了的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上一堆肉一堆肉的，可見(jiàn)在冬天減肥也是非常需要的。
冬天是一個(gè)比較特殊的季節(jié)，人往往會(huì)因?yàn)闅夂蚝湎矚g窩在房間里面，導(dǎo)致減少了運(yùn)動(dòng)量，另外有一部分人喜歡邊看電視邊吃零食，不知不覺(jué)中攝入的熱量就超標(biāo)了。
從現(xiàn)在開(kāi)始，每天11點(diǎn)前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個(gè)蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過(guò)多份的水果(一天兩個(gè)蘋果的量)。
每天要經(jīng)常保持活動(dòng)的狀態(tài)，一天固定時(shí)間跑步，循序漸進(jìn)的，從跑20分鐘開(kāi)始(連續(xù))，每天加個(gè)幾分鐘，堅(jiān)持到持續(xù)40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點(diǎn)是在過(guò)程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度，堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)瘦的，重點(diǎn)是持之以恒。只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。
如果一個(gè)冬天堅(jiān)持減肥下來(lái)的話，那么在明年春天的時(shí)候就不用再擔(dān)心自己的身材問(wèn)題了，可以穿上漂亮的衣服出去約會(huì)了。另外在減肥方法的選擇上一定要選擇適合自己的，對(duì)于節(jié)食減肥以及藥物減肥這兩種方法是不提倡的。
