月經(jīng)后幾天減肥

2017-04-26 17:09:54　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：作為一個女孩，每個月都會有那么幾天的不舒服，這個時候最好可以休息一下，但是一些女孩愛惜自己的身材，總是想的隨時健身，一點(diǎn)兒贅肉都不

作為一個女孩，每個月都會有那么幾天的不舒服，這個時候最好可以休息一下，但是一些女孩愛惜自己的身材，總是想的隨時健身，一點(diǎn)兒贅肉都不要，月經(jīng)的期間不能健身鍛煉，但是瘦身計(jì)劃可不能耽誤，月經(jīng)后幾天減肥不會傷害到身體又可以達(dá)到瘦身的目的，這個問題確實(shí)值得女孩們深究。

其實(shí)月經(jīng)后是不易鍛練減肥的，因?yàn)檫@個時候正是身體缺乏一些能量和營養(yǎng)的時候?？紤]到一些狂愛減肥分子，推薦在月經(jīng)后3-7天再開始鍛煉減肥。減肥在運(yùn)動方式的選擇上，倡議經(jīng)期前三天，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽、初級形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經(jīng)期后幾天身體開端恢復(fù)，活動量可視本身情況加量或維持，可停止慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。

雖然較少了月經(jīng)后減肥的時間和方法。但是要注意一點(diǎn)的是在這段時間里不要吃辛辣的食品。而且還要注意自己很疼的承受能力和是否有過激。無論月經(jīng)后幾天減肥前題要先看看生理周期是否規(guī)律?！比粢f生理周期可以減肥，那減的應(yīng)該是水份。為什么？排卵的第14天，由于動情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。

在月經(jīng)后幾天減肥，理由也是因?yàn)樵陆?jīng)期過后，待水份排除，檢查較為準(zhǔn)確的原因所在?！耙虼藝?yán)格來說，月經(jīng)期減肥減的是水份而非脂肪！”

實(shí)際上減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，月經(jīng)后幾天減肥都不重要。其實(shí)減肥基本上不再月經(jīng)這幾天。因?yàn)闇p肥是一個長期的過程，而且不要隨隨便便就減肥，對于身體首先還是要以健康為準(zhǔn)。如果只是單純了為了追求完美身材的話一定會付出健康的代價，所以希望大家注意。