飯后怎么樣才能減肥呢
減肥是現(xiàn)在好多女性一直堅(jiān)持的事情，因?yàn)橄胗型昝赖纳聿淖詈玫姆椒ň褪菧p肥，在減肥的時(shí)候我們最重要的就是飯后如何進(jìn)行減肥，把握好飯后的減肥活動(dòng)對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，那么如何在飯后進(jìn)行減肥好呢？我們一起通過(guò)下面的介紹進(jìn)行一下了解。
減肥失敗的三大理由就是：像沒(méi)什么效果、要大大改變生活習(xí)慣、造成心理壓力及身體變差。到底要如何才能不讓脂肪上身？
最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開(kāi)始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開(kāi)始，而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘。最近美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所(Cooper Aerobics)發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識(shí)地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
通過(guò)上述大家可以明白飯后30分鐘時(shí)間進(jìn)行減肥的重要性了，飯后進(jìn)行減肥的運(yùn)動(dòng)主要是慢性的運(yùn)動(dòng)，這樣做不但可以促進(jìn)消化，而且還能達(dá)到減肥的目的，最主要的是在減肥的同時(shí)還對(duì)身體有好處，主要是要掌握方法。
