減肥多久才不會(huì)反彈呢
好多減肥成功后的朋友會(huì)有這樣的想法，減肥后多久才不會(huì)反彈，這樣的情況每個(gè)人的具體情況都不一樣，在成功減肥后我們注意的是保養(yǎng)，要知道減肥成功是多么不容易和苦惱的事情，所以在減肥成功了后不繼續(xù)的話很快會(huì)反彈的，所以說一定要將減肥進(jìn)行到底，不能因?yàn)槌晒蟛蛔⒁庠俪霈F(xiàn)了反彈的現(xiàn)象。
一、體重反彈的主要原因
1.達(dá)到目標(biāo)后放松大意，開始無節(jié)制進(jìn)食。
2.和脂肪一起肌肉也減少了，新陳代謝也降低了，所以吃的東西難以被消耗。
3.習(xí)慣了低卡路里食物的身體，會(huì)高效的吸收營養(yǎng)，一旦恢復(fù)到平時(shí)的進(jìn)食量，就會(huì)造成營養(yǎng)過度吸收，從而引起堆積。
同時(shí)，在短期集中而且營養(yǎng)缺乏的過度減肥中，以上因素會(huì)產(chǎn)生更大的影響，更容易出現(xiàn)反彈的趨勢(shì)。
二、防止反彈的兩個(gè)要點(diǎn)：
雖然為了變成不易反彈的體質(zhì)每個(gè)人所需要的時(shí)間都有所不同，但大體上在達(dá)到減肥目標(biāo)后需要大概3個(gè)月的調(diào)整時(shí)間。合理控制飲食習(xí)慣和身體狀況，度過這段時(shí)間，減肥才算真正完成了。
1.不要以為減肥已經(jīng)成功了。 達(dá)到目標(biāo)后馬上以為減肥結(jié)束了，這就是失敗的最初的原因。要知道這只是完成了減肥的第一步，從現(xiàn)在開始要進(jìn)入第二階段，心情還不能太放松。
2.生活中時(shí)刻遵守掌握的良好飲食減肥習(xí)慣. “吃好一日三餐”、“細(xì)嚼慢咽八分飽”等，不要忘了減肥中掌握的良好飲食習(xí)慣。恢復(fù)無規(guī)律的飲食生活的話，體重一轉(zhuǎn)眼就又回來了。
好多的朋友在進(jìn)行減肥成功后由于不注意保持就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，然后再重新面臨痛苦的減肥過程，這樣的做法是相當(dāng)不明智的，一定要在減肥成功后繼續(xù)保持，這樣的話我們才會(huì)一直擁有完美迷人的身材，也會(huì)一直保持我們的自信。
