如何讓上半身變瘦
2017-04-26 17:51:11 來源：360常識網(wǎng)
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導語：想要讓上半身變瘦，最好的也是最方便的辦法就是晃呼啦圈。其實晃呼啦圈不僅僅可以瘦上半身，這種運動還屬于全身運動，能夠達到瘦身的效果。
想要讓上半身變瘦，最好的也是最方便的辦法就是晃呼啦圈。其實晃呼啦圈不僅僅可以瘦上半身，這種運動還屬于全身運動，能夠達到瘦身的效果。晃呼啦圈的同時，手臂還可以擺動，這樣同事能夠進行手臂減肥。如果是腹部脂肪太多，可以進行腹部按摩，或者是通過針灸來減肥。
上半身肥胖怎樣減肥：消除腹部橫向贅肉，站立，兩腿張開與肩同寬。然后把右腿向上抬起，并盡量向腹部中心位置靠近，同時左手握拳彎曲，手肘靠近右大腿，右手握拳向后伸。左腿以同樣同作進行練習，每10次為1組，每天進行2次，可有效消除腹部橫向贅肉，并能拉伸大腿肌肉，緊致大腿。
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)動作，兩腿張開，與肩同寬，站立著。然后將雙臂向頭頂上伸，并在頭頂上方做成大圓狀。上半身向前彎曲，雙手也跟著向前劃下，做出鞠躬動作，早晚鍛煉10次，可促進代謝，幫助狀成易瘦體質(zhì)。
上抬側(cè)腰，身體側(cè)臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個，能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側(cè)。啞鈴側(cè)轉(zhuǎn)，這是一個動作的升級版，身體側(cè)臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作后手握啞鈴向下后方伸舉，同時轉(zhuǎn)動身體和頭部向下，每邊做8個。
有的人肚子贅肉多，并且經(jīng)常便秘，這很有可能是因為便秘而導致的上半身肥胖，所以對便秘要積極治療。如果是晃呼啦圈來瘦上半身，那么時間應當控制好，一次半個小時左右，話說不能夠太重，花生的尺寸也不要太大，避免長時間轉(zhuǎn)呼啦圈導致腰肌勞損。
