到底怎樣減肥又快效果又好呢？
一說到減肥其實是很多女孩子比較關(guān)心的，雖然現(xiàn)在的減肥方法比較多，但是想找到一種又快效果好的方法是很難的。其實對我們來說減肥的過程中要注意的是要找到一種健康的方法，運動是一種比較好的方法。我們不必?fù)?dān)心會有什么副作用，也是一種比較容易的方法。那么有什么運動減肥效果比較好呢？
1、可以站著就不要坐著，可以走著就不要站著
長時間久坐不動，會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多余水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時使腹部器官受到擠壓，內(nèi)臟脂肪容易囤積于腰腹部，形成“梨形身材”。
2、餓了要冷靜，選擇健康食物
泡面、餅干、薯片都不要吃，油膩的面條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處，只會幫你增加脂肪團(tuán)。
3、吃飯時，每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。
4、不要挑食
“全面的營養(yǎng)”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜;蛋白質(zhì)主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自于堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
5、兩種方法有效減少食欲
(1)30分鐘的足底按摩：穴位按摩對控制食欲十分有效。每天堅持就寢前進(jìn)行30分鐘的足底按摩，可以幫助恢復(fù)規(guī)律飲食，告別宵夜。
(2)5秒鐘按壓耳部穴位5下：耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，在飯前30分鐘進(jìn)行效果更佳。
關(guān)于到底怎么樣減肥又快效果又好小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的介紹過了，現(xiàn)在是一個看身材的社會，我們一定要注意自己的身材問題。不僅僅是為了更加的漂亮，也是為了身體的健康著想。小編介紹的減肥方法大家可以根據(jù)自己的喜好選擇哦。
