向心性肥胖應該怎么減肥？
肥胖究竟是什么樣的一種病癥？很多人都認為肥胖就是身上堆積的大量的脂肪，看起來身材比較粗，而且肥肉比較多。但是，真正的肥胖在醫(yī)學上來說是分成好多種的，比如最常見的病理性肥胖，這是因為患上了某一種疾病之后導致身體發(fā)胖。比如向心性肥胖，這種肥胖是平時大家都不太了解的。那么，向心性肥胖是什么，怎么減肥呢？
向心性肥胖患者體形最粗的部位是在腹部，腰圍往往大于臀圍，是成年人(尤其是女性)發(fā)生肥胖癥時的一種常見臨床表現(xiàn)。有些書中也將向心性肥胖稱為腹型肥胖、上身型肥胖、蘋果型、男性樣肥胖。
有研究發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的向心性肥胖患者發(fā)生各種并發(fā)癥的危險性較高，其并發(fā)動脈硬化、腦卒中、高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等各種并發(fā)癥的危險性約是全身勻稱性肥胖者的2-3倍，而且腰圍越粗，危險性越高。
腎上腺糖皮質(zhì)激素是腎上腺皮質(zhì)束狀帶分泌的激素，在人體中主要為皮質(zhì)醇。單純性肥胖者可有一定程度的腎上腺皮質(zhì)功能亢進，血漿皮質(zhì)醇正常或升高;而在繼發(fā)性肥胖中，柯興綜合征血漿皮質(zhì)醇明顯增高。由于血漿皮質(zhì)醇增高，血糖升高，引起胰島素升高，后者導致脂肪合成過多，形成肥胖。由于軀干及四肢脂肪組織對胰島素和皮質(zhì)醇反應性不同，故呈向心性肥胖。
如何減肥？
多鍛煉
●太極拳。動作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功(放松功、站樁功)，收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。
●體操。運動部位均勻，運動量適中。
●步行。快步行走每天1-2次，每次30-45分鐘，行程約2000米，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降4-6毫米汞柱。
●游泳是種極好的全身運動，堅持每周1-3次，必有好處。
生活中預防向心性肥胖的方法有很多，比如在飲食方面需要注意的就是，平時不要吃太多的肥肉，比如豬肥肉或者是羊肉等等，要多吃一些魚類食物。此外，要多吃一些含鉀的水果，這樣可以緩解鈉對于身體造成的傷害。比如香蕉、山楂、柿子等等。
