春天是戀愛的季節(jié)，而夏天是減肥的季節(jié)!夏天剛到，小編仿佛已經(jīng)聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。其實吧，每一個季節(jié)都可以減肥，也都應(yīng)該要減肥，可是為什么人們偏偏愛說夏天是減肥的季節(jié)呢?下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

首先那當(dāng)然是因為夏天要露肉啊!冬天時候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸于身上的棉襖?？墒牵奶觳荒艽┝耍砩系姆嗜庠萎吢?。走在路上晃蕩晃蕩的，你能忍住不減嗎?

夏天要瘦，是最應(yīng)該減肥的季節(jié)，另外，夏天也是最適合減肥的季節(jié)。

為什么夏天適合減肥?

1.夏天代謝快

冬天寒冷，身體為了御寒會加快脂肪合成，并且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

夏季吃什么瘦的快

桂圓紅棗紅豆湯

材料：紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。

做法：

第一步：紅豆，紅棗用冷水泡開。

第二步：將所有食材放入鍋中煮開。

第三步：改用小火煮至紅豆變軟。

第四步：加糖攪拌即可。

功效：紅豆中含有的皂角苷對臉部和腿部水腫都有比較好的療效，而且紅豆可以說是名副其實的女性食物，能夠幫助減肥和補(bǔ)血，在炎炎夏日，可以選擇冷藏后再食用哦，味道肯定是一級棒，這么好減肥食譜mm們可不要錯過哦。

上湯菠菜

材料：菠菜、皮蛋2個、咸蛋1個、蒜一瓣、瘦肉。

做法：

第一步：菠菜洗凈，掐兩段方便煮食，瘦肉切片或絲，用少量生抽、雞粉和胡椒粉腌十五分鐘，蒜切片，皮蛋剝殼后用勺子壓成碎塊，咸蛋磕破裝碗備用。

第二步：燒熱砂鍋，爆油，把蒜片炒香。

第三步：放入菠菜，翻炒至顏色略為變深，然后加入清水，燒開。

第四步：放入肉絲、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入雞粉調(diào)味即可。

功效：夏天的時候要飲用的湯水也會隨著增加，這款上湯菠菜制作簡單方便，重要的是這種制作方法可以大量保存了菠菜中的營養(yǎng)，不至于在烹飪的過程中流失，還幫助mm們減肉肉哦，減肥吃上湯菠菜減肥食譜就對了。

夏天減肥需要避開的誤區(qū)

夏天是個適合減肥的季節(jié)，但這并不意味你不動就能瘦，也不意味著運動越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區(qū)。

1.出汗越多越快瘦

有這么一種說法：汗水是脂肪的淚水。對此，小編只能說，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)停f汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

既然脂肪不會通過流汗排出體內(nèi)，那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運動減肥。有氧運動堅持一段時間后，除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。運動把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

2.夏天代謝高任吃不發(fā)胖

夏天代謝高，吃進(jìn)的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不愛動，攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。另外，不愛運動的人代謝率會下降。夏天堅持除了要控制飲食，一樣要堅持運動。

3.運動強(qiáng)度越大效果越好

體內(nèi)脂肪消耗除了受運動強(qiáng)度影響，還會受到運動時間的影響。中等強(qiáng)度的長時間運動減脂效果會更好。另外，運動強(qiáng)度過大，超出個人負(fù)荷能力，會增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運動風(fēng)險。