出汗多了可以減肥嗎
出汗到底能不能幫助我們得到減肥效果呢？很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗了就是最好的減肥方法，只要運(yùn)動(dòng)出汗了，那么對(duì)于體力和熱量的消耗大，在這樣的情況下減肥效果最好，也認(rèn)為運(yùn)動(dòng)了不會(huì)出汗的話就不會(huì)得到減肥的效果，但是這樣的想法是錯(cuò)誤的，很多不出汗的運(yùn)動(dòng)同樣能得到減肥效果，那么出汗可以減肥嗎？
多出汗可以幫助減肥就可以減肥的說法是錯(cuò)誤的 人們時(shí)常看到這樣的景象，盛夏進(jìn)行慢跑的人穿著一件吸汗的長(zhǎng)袖厚運(yùn)動(dòng)衣，這些人是“想”達(dá)到減肥的目的。而事實(shí)是增加出汗只能使體內(nèi)失水快些，這樣在運(yùn)動(dòng)后量體重時(shí)便可能出現(xiàn)體重減輕現(xiàn)象。可是，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，過不了一天，體重又會(huì)恢復(fù)正常，所看到的體重減輕只是暫時(shí)現(xiàn)象。出汗減少的是機(jī)體內(nèi)對(duì)生理機(jī)能發(fā)揮重要作用的水，而不是脂肪。
而且這種體重減輕可能引起危險(xiǎn)，因?yàn)樯眢w主要是通過皮膚來散熱，穿上一件不透氣的運(yùn)動(dòng)衣，身體便不能將汗水蒸發(fā)，使體熱保留在體內(nèi)，在盛夏這樣做的后果是容易出現(xiàn)脫水和中暑昏厥現(xiàn)象。昏厥是各種原因所致的意識(shí)短暫紊亂和意識(shí)喪失，昏厥發(fā)生的危險(xiǎn)性還在于昏厥發(fā)生的瞬間身體摔倒后引起的骨折、外傷等意外事故。脫水使人口渴強(qiáng)烈，尿量減少，心率加快，工作能力開始減退，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致死亡。而穿著短褲和網(wǎng)孔寬大背心進(jìn)行跑步，則散放體熱就容易得多。所以，鍛練身體時(shí)要穿輕松寬大的衣服，不要妄想通過多出汗來減輕體重。
出汗肯定是可以減肥的，但是不是說每種減肥運(yùn)動(dòng)都能得到減肥的效果，也不是說運(yùn)動(dòng)了之后不會(huì)出汗的運(yùn)動(dòng)不會(huì)得到減肥的效果，如果大家知道了，那么就能夠更加合理的給自己減肥，讓自己通過減肥得到自己最希望的效果，減肥期間飲食還需要合理。
