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做家務可以減肥嗎有哪些方法?

2017-04-26 18:27:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:平時很多人都覺得自己沒有時間來鍛煉身體,也想擁有一個好的身材和健康的身體。其實能夠起到健身瘦身作用的方法還是很多的,即便是在做家務

平時很多人都覺得自己沒有時間來鍛煉身體,也想擁有一個好的身材和健康的身體。其實能夠起到健身瘦身作用的方法還是很多的,即便是在做家務的時候也同樣可以起到不錯的效果。不過不同的家務在減肥方面起到的效果還是有所差異的,那么做家務可以減肥嗎有哪些方法?

手洗衣服:

如果衣物不是非常厚重,你最好盡量用手來搓洗,因為據(jù)測算,用手洗衣物1小時,可以消耗掉大約300卡路里,而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

吸塵:

用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾,雙手來回運動,這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時,大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔,則1卡路里也不會消耗哦!

熨衣物:

在你看電視的時候,不妨站起來一邊看一邊熨衣物,這樣既不會使腰腹部的圍度變粗,又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

拖地板:

拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動,對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里,但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲,以免拉傷腰部。

步行:

如果路程不是太遠,建議你最好步行,因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動,消耗170卡路里左右;但如果開半個小時的車,則只能消耗22卡路里左右。逛商場是步行減肥的另一個好辦法,在商場漫步購物1個小時,差不多可以消耗130卡路里呢!

擦門窗:

最好用盡量大幅度的動作來擦門窗,最大限度地活動身體,這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。

通過上面的介紹,大家對做家務可以減肥嗎也都很清楚了。只要能夠將上述幾種家務活做好,對體內多余脂肪的燃燒也是起到不錯效果的。當然了最佳的方法就是運動加飲食療法,既能鍛煉身體改善身材和體質狀況,也能補充足夠的營養(yǎng)。

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