怎樣睡前減肥呢
2017-04-26 18:28:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡前的時候我們到底要怎樣做好才能得到減肥效果呢？很多人想到了在晚上睡前給自己做減肥的方法，因為很多人都是只有這點時間是空閑的，也是
睡前的時候我們到底要怎樣做好才能得到減肥效果呢？很多人想到了在晚上睡前給自己做減肥的方法，因為很多人都是只有這點時間是空閑的，也是減肥最佳的時間，如果晚上積累了太多的脂肪含量還馬上讓自己睡覺的話，那么身材肯定會一天天的變動越來越胖，對自己的減肥非常的不利，那么怎樣睡前減肥呢？
第一組動作：呼吸運動
1、準(zhǔn)備：盤膝而坐，腰背挺直，雙手自然放在膝蓋上方。
2、吸氣：吸氣，雙臂從腰側(cè)往后再往頭頂上繞圈，停留在頭頂上，同時頭部往后仰，眼睛看著手指尖的方向。
3、呼氣：呼氣，手臂往后放下，置于腰后的位置。4、靜止：放松，閉上眼睛，腰背挺直，雙手放回到膝蓋上，保持30秒。
第二組動作：抬腿運動
1、盤坐姿勢，雙手抱著左腳慢慢抬高，至胸前的位置，然后放下，右腳重復(fù)。
2、保持盤坐姿勢，手掌放在身體前方，手臂彎曲，手肘往外彎，手指相對，上身慢慢向前傾，使下顎盡量靠近雙手，然后坐直身體。
第三組動作：腰部運動
1、坐姿，右腿往前伸直，左腿彎曲，跨過右腿放在右腿的右邊，左手放在左膝蓋上，右手放在臀部后方的地面，支撐上半身，同時身體往后方轉(zhuǎn)，眼睛看向后方。然后換邊重復(fù)。
2、雙腿盤坐，右手臂放在左膝蓋上方，左手臂放在身后，上身往前傾，同時頭部往左后方看。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。
如果自己要睡覺了，那么試試這些方法來看看對自己是否有減肥的效果，減肥是急不得的，如果太著急了，那么反而會讓自己得不到減肥的效果，每次在減肥的時候生活不僅要合理，飲食更要合理，食物是決定身材肥胖的最大因素，所以說飲食改善一定要按照減肥的食譜來。
