睡前做什么可以減肥呢
2017-04-26 18:28:21 來源：360常識網
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導語：我們在睡前的時候到底可以做哪些運動來幫助我們得到減肥好處呢？減肥是很重要的，因為現在人們的身材都在開始發生了一些變化，由于人們現在
我們在睡前的時候到底可以做哪些運動來幫助我們得到減肥好處呢？減肥是很重要的，因為現在人們的身材都在開始發生了一些變化，由于人們現在吃得好，玩得好，所以說胖是很難免的，但是身材胖了一定要改善，不是說胖就一定要讓它這樣一直肥胖下去，那么這樣的身材很容易引起高血壓等類疾病的，那么睡前做什么可以減肥呢？
睡前做什么運動減肥？
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢，重復做3遍。
睡前做什么運動減肥
2、單側盤坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重復10次。
3、空中腳踩單車運動
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
如果自己每天都堅持這樣做，那么一個月之后發現自己的體重有了下降的現象，那么之后自己就可以每天堅持這樣的運動來做，來幫助自己減肥，每次減肥的時候飲食合理食用很重要，脂肪含量高的食物肯定是會影響到減肥效果的，所以說這類的食物最好是不吃。
