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身體肥胖的原因有哪些

2017-06-12 14:22:41  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥是我們養生保健行業中一個恒久不變的話題,很多人對于曼妙的身材是非常的羨慕,其實你也是可以擁有的。在我們生活中肥胖者的形成原因有

減肥是我們養生保健行業中一個恒久不變的話題,很多人對于曼妙的身材是非常的羨慕,其實你也是可以擁有的。在我們生活中肥胖者的形成原因有很多,除去一些先天性原因和病理性原因造成的肥胖,基本上都是由于飲食不控制,造成的脂肪堆積所造成的,只要適當的控制飲食,加強鍛煉就能很好的控制體重的增加。

要想瘦身一定要養生良好大的飲食和生活習慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因為飯后30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪.走路時要抬頭挺胸,擺動手臂.常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。

要減肥可以適當的配合運動;搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。在日常生活中吃喝太多甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。所以在減肥期間應該杜絕這一類食品的食用。

這里還要提醒大家,長期的工作壓力,導致內分泌失調也很容易造成身體的肥胖,因為情緒低落,很容易造成暴飲暴食的癥狀,這樣就容易導致身體內積蓄的熱量過多,從而轉化成脂肪造成體內脂肪堆積,引發體重迅速增長,造成身體肥胖。而工作時常加班,還要吃夜宵的人更容易發胖。

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