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早上怎么做瑜伽減肥

2017-06-12 14:43:13  來源:360常識網   熱度:
導語:現在對于很多想要減肥的女性朋友來說瑜伽都是一種不錯的選擇,而早上則是對于瑜伽減肥最好的時間了。但是早上做瑜伽雖然減肥,可是并不是每

現在對于很多想要減肥的女性朋友來說瑜伽都是一種不錯的選擇,而早上則是對于瑜伽減肥最好的時間了。但是早上做瑜伽雖然減肥,可是并不是每一個人都知道早上應該怎么做瑜伽。那么今天就請權威專家為大家帶來早上做瑜伽的方法吧。

瑜伽消耗的能量來自于脂肪,而不是肌肉,而如果在飯后練習的話,消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量,才能最大化減脂。

1、早上空腹練瑜伽

瑜伽的最佳時間,但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說,早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。

因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪,而不是肌肉,而如果在飯后練習的話,消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量,才能最大化減脂。

早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率,一般練習30分鐘左右即可,我通常喜歡在早上練習6遍拜日式,再搭配幾個瘦側腰的動作,如三角式、三角側伸展式等就可以了。

但是,一定要注意,空腹不等于餓,如果有饑餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉,否則會對身體造成傷害。

以上就是為大家帶來的早上做瑜伽的方法了,看了以上文章之后不知道大家都學會了嗎?瑜伽不僅僅能夠減肥還能起到修身養性的作用,對于女性來說是很好的健身方法。

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