現(xiàn)在的社會(huì)是以瘦為美的，哪個(gè)人比較胖肯定是受到排擠的。因此，胖子如何進(jìn)行減肥就成為了比較關(guān)注的問(wèn)題。其中，在生活中造成大家肥胖的因素有很多，只有我們正確的進(jìn)行認(rèn)識(shí)，這樣才能防止自己過(guò)于肥胖。那么，胖子減肥方法有哪些？下面咱們就來(lái)詳細(xì)看看吧。

1.回家吃飯

外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過(guò)量的鹽巴、味精來(lái)烹飪，過(guò)多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動(dòng)手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會(huì)覺(jué)得那東西不吃，會(huì)很浪費(fèi)，所以總是會(huì)來(lái)個(gè)中場(chǎng)休息，試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過(guò)，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來(lái)，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是

花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些難道不是更加浪費(fèi)么？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

3.吃薄荷口香糖

即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

4.用迷你盤子來(lái)裝飯菜

同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來(lái)裝，很顯然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小盤子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來(lái)更多歡樂(lè)的心情。最最最重要的，用小盤子

裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來(lái)，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。

5.掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>

身材苗條的人都有一個(gè)共同的習(xí)慣，就是1周有5天以上是忠實(shí)的遵守自己的飯量。6.即使外出吃飯也要堅(jiān)持自己的原則外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量。可以餐前來(lái)點(diǎn)甜品。吃甜品后，血糖會(huì)上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放松心情。在飯前吃甜品，就是利用它能放松你緊張的神經(jīng)，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。

上面就是對(duì)胖子減肥方法的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。其實(shí)，胖子減肥的方法有很多，都是跟我們生活息息相關(guān)的事項(xiàng)，關(guān)鍵是要養(yǎng)成良好的生活方式，并且經(jīng)常性的進(jìn)行身體鍛煉，從根本上解決造成肥胖的因素，這樣才能夠逐漸的解決肥胖的問(wèn)題。