減肥是當(dāng)前很多女性都在選擇的，都想通過減肥，讓自己的身材更苗條，讓自己的身體更健康，但是也有很多的女性，越減肥越肥胖，所以就讓自己特別不滿意，因此就想了解一下越減肥越胖的最大原因，為了你能盡快的了解，就來看看下面介紹。

林小姐畢業(yè)后的第一份工作很忙，每次吃飯的時間都很短，再加上新人為求表現(xiàn)，做好工作，她總是吃飯很快，朋友形容她吃飯就像打仗，匆匆忙忙地就吃完了一餐，久而久之，林小姐養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，即使后來換了工作，不趕時間，她的這個習(xí)慣也改變不了，吃起飯來總比別人快很多，往往在別人還在細(xì)嚼慢咽的時候，她已經(jīng)吃飽了。再加上林小姐不太喜歡運動，兩年下來，林小姐就比畢業(yè)前胖了不少，不得不想辦法減肥了。

越減肥越胖的最大原因

專家點評：

人們感覺到肚子餓，是因為人體的血糖水平低于正常的血糖指數(shù)，這時反射到大腦，告訴我們需要吃東西了。 而吃進去的食物經(jīng)過胃腸消化吸收，至血糖水平升高大概需要半小時左右。因此感覺到肚子飽時，其實所攝入的食物已過量。尤其是吃得太快，攝入的食物還沒有完全消化吸收，等發(fā)現(xiàn)飽時已經(jīng)過量，長此以往就容易肥胖。

方法：

每天能量攝入不要過量，吃飯到六至七成飽就差不多了，能量的攝入與能量消耗一定要平衡，如果需要減肥則能量的攝入小于能量的消耗。同時，要有健康的生活方式，包括樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動和均衡的飲食。

一邊運動還一邊增胖

李小姐喜歡打羽毛球，她一周要去打三個晚上的羽毛球，每次都打到很累才結(jié)束，但是奇怪的是，李小姐越運動越胖，為了減肥，她到美容院參加了針灸減肥，在第一個月的時候效果很明顯，但是二三個月后效果就不明顯了，加上李小姐自己也覺得不明顯，就沒有再去針灸，沒想到三個月后，竟然反彈了，比原來還重了10斤，雖然美容院同意讓李小姐繼續(xù)免費減肥三個月，但是李小姐已經(jīng)沒有了信心。

一邊運動還一邊增胖

專家點評：

劇烈的運動減的是肌肉，不是脂肪，只有半小時以上的有氧運動才能對減肥起到較大的作用，劇烈的運動消耗的是碳水化合物再到蛋白質(zhì)，最后才到脂肪，如果運動多吃得多，則脂肪會儲存更多，也就會越來越胖。

方法：

膳食療法加適當(dāng)運動，朱海清推薦食譜，每天飲食攝入標(biāo)準(zhǔn)是1600千卡。

早餐：花卷(150克)、牛奶(80克)。

午餐：三色肉丁、米飯，其中豬肉(瘦)50克，胡蘿卜(紅)150克、木耳(云耳)20克，花生仁10克，稻米80克。

晚餐：白切雞、柿子椒炒洋蔥、米飯，其中雞肉70克，柿子椒250克，洋蔥150克，稻米80克。

水果：獼猴桃150克。

以上通過案例就做了一些全面的介紹，所以對于減肥不成功的一些女性，也包括男性，可以通過對以上內(nèi)容的了解，通過了解后就能找出原因，然后通過正確的減肥方法，不但能最快的減肥成功，而且減肥以后也不會出現(xiàn)反彈。