公交車上又快又勻稱的減肥法

2017-06-12 15:15:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥方法有很多，常見減肥方法就是運動，這樣的減肥方式簡單，而且使用上對身體各方面也不會有損害，不過在運動減肥過程中，也需要注意，任

減肥方法有很多，常見減肥方法就是運動，這樣的減肥方式簡單，而且使用上對身體各方面也不會有損害，不過在運動減肥過程中，也需要注意，任何運動的選擇，都是要長期進行，這樣對消除身體脂肪才會達到很好效果，這點在減肥的時候都是要注意，那又快又勻稱的減肥法是什么呢？

公交車上又快又勻稱的減肥法：

多走一站

每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。如果你的家離公司有點兒遠，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

收腹練習

等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。

坐姿動腳尖

車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

通過對公交車又快又勻稱的減肥法認識，在平時減肥的時候，需要注意不要懶惰，懶惰很容易造成身體肥胖，尤其是對本身就很胖的人群，更是要注意這點，在選擇以上減肥方法上，也是要經常的做，這樣對身體脂肪消耗才會有很好作用。