與手臂贅肉說再見
2016-03-26 15:03:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？現(xiàn)在只要每天多花一點(diǎn)時(shí)間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，何樂而不為呢？
（一）
＊準(zhǔn)備道具：啞鈴或礦泉水
＊用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直
＊以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸（此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開）
＊最低處時(shí)停約5秒
＊再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢
（二）
＊準(zhǔn)備道具：椅子一張（類似飯桌前的那種即可）
＊站在椅子前，背對著
＊雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬
＊雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地
＊手肘以5秒的速度向下彎（此時(shí)臀部應(yīng)順勢向下）
＊到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒（大腿和上身成90度）
＊再以5秒的速度回到原姿勢
效果：可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再松松垮垮，當(dāng)您走路時(shí)，不會再跟著晃個(gè)不停～
