水果減肥的注意事項(xiàng)有哪些

2017-03-10 00:01:38　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等，吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。

隨著生活水平的不斷提升，很多人對(duì)于飲食也是越來(lái)越多，現(xiàn)在的很多人都受著肥胖的困擾，很多人都想減肥都是又控制不住自己的食欲。其實(shí)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有很多種的方法的。大家應(yīng)該知道水果是有減肥的效果的，那么吃什么水果減肥最快呢？

在日常的生活中或許很多的肥胖人群都想減肥，但是減肥又很痛苦，其實(shí)大家應(yīng)該知道，在日常的生活中有很多的可以減肥的方法，水果減肥一直都是很受大家喜愛(ài)的，那么對(duì)于減肥，吃什么水果減肥最快最有效呢？

水果減肥法簡(jiǎn)介

水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

減磅原理

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1.每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天。

2.只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3.不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

水果減肥的利與弊

1.減重速度快，但是體重也很容易回升。

2.長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。