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酸奶怎么喝能減肥

2017-04-23 23:25:16  來源:360常識網   熱度:
導語:特別是小孩和女性都是愛喝酸奶的,小孩子喝酸奶就是因為它的味道很好,很多的女性經常喝酸奶就是因為想減肥,酸奶是現在很流行的飲品了,而

特別是小孩和女性都是愛喝酸奶的,小孩子喝酸奶就是因為它的味道很好,很多的女性經常喝酸奶就是因為想減肥,酸奶是現在很流行的飲品了,而且種類繁多,酸奶里所含的一些菌類能夠很好的促進我們腸胃的消化和蠕動,從而達到更好的減肥目的,喝酸奶減肥也要講究方法,那么酸奶怎么喝能減肥。

酸奶減肥的方法很多女性應該都知道,平時都會買很多的酸奶,從她們嘴里都會經常聽到酸奶能夠減肥,酸奶確實也有減肥的功效,但是大家對于酸奶怎么喝能減肥還是要多了解的,特別是一些酸奶飲料沒有減肥效果的。

一、有效的減肥方法 酸奶減肥的原理

酸奶所含菌類促進消化系統健康。

研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長,還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,又能刺激機體免疫系統,調動機體的積極因素,有效地抗御癌癥,所以,經常食用酸牛奶,可以增加營養,防治動脈硬化、冠心病及癌癥,降低膽固醇。另外,酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質,是快速健康減肥的最佳飲品選擇。

二、酸奶減肥常識

1、喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。喝酸奶有助減肥,而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說,酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以,喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的,但是,想要達到更好的瘦身效果,就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因,而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂,還不會有脂肪攝入過量的情況出現,對健康減肥非常有利。

3、喝酸奶減肥不能過量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝,無論是什么食物,都要適可而止,喝得過多酸奶會導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。對于健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。專家建議,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶。

4、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的圣品,不僅美味,還能加快脂肪燃燒。但是,只喝酸奶減肥并不科學,不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降,還會導致營養攝入不均衡,對健康和瘦身都沒有好處。

5、酸奶斷食法并不瘦身

酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一,但是,并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道,在熱量攝入不足的情況下,身體就會進入自我保護的模式,而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來,也就讓你無法瘦下來咯!

6、酸奶是最理想的減肥零食

酸奶是理想的減肥零食,在你想吃垃圾食品的時候用酸奶來代替,這樣不僅能滿足你的食欲,還能幫助你減少卡路里攝入,對堅持健康飲食減肥計劃有很大的幫助。而且,酸奶還是非常美味的飲品哦!

7、宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗,長期下去就會造成肥胖。所以,晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是,如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話,不妨喝一些低脂酸奶吧,它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦!

酸奶怎么喝能減肥,酸奶現在已經是女性不能缺少的東西了,酸奶是低脂的,正好迎合了我們減肥的理念,很多人減肥,一般晚飯都吃的很少,就會有饑餓的感覺,如果這個時候能夠多喝一些酸奶的話,減肥的效果就會不錯,讓酸奶填滿家里的冰箱吧。

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