食物減肥小妙招有哪些？
2017-04-24 11:16:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不少減肥的朋友認為控制飲食就能瘦下來，因此嘗試節(jié)食或絕食，這種危害身體的減肥方式實在不科學(xué)。雖然減肥從飲食入手，但不是嚴格控制食物
不少減肥的朋友認為控制飲食就能瘦下來，因此嘗試節(jié)食或絕食，這種危害身體的減肥方式實在不科學(xué)。雖然減肥從飲食入手，但不是嚴格控制食物的攝入量，而是正確選擇健康營養(yǎng)或低卡的食物，這樣身體內(nèi)的熱量和脂肪才會慢慢減少。小編下面就與大家分享一些食物減肥的妙招。
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
2.沙丁魚
富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。
3.蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節(jié)食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。
4.麥片
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。
現(xiàn)在介紹完了有助減肥的食物，大家不必再節(jié)食了，但是不要完全依賴于小編介紹的這些食物喲。想瘦不僅需要靠飲食，還得揮汗如雨地運動消脂。切記不要依賴節(jié)食，因為節(jié)食減肥不僅非常難以堅持，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈也會非常厲害。
