當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

食物纖維輕松瘦身

2016-06-10 10:51:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于控制體重的人群,纖維更是最沒(méi)有副作用的減肥藥,因?yàn)樗峁╋栕愀校瑓s不提供熱量。且纖維豐富的食物脂肪含量較低,加上食用它需要咀嚼,因此不會(huì)不自覺(jué)的使熱量攝取過(guò)多。

我們一直提倡要吃粗糧,就是為了攝取食物中的纖維素。食物纖維能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng),達(dá)到排毒的功效,還容易產(chǎn)生飽腹感,輕松實(shí)現(xiàn)瘦身哦!想減肥的MM趕快看看吧。

一、食物纖維刺激大腸蠕動(dòng),將廢物排出體外

食物經(jīng)消化后,營(yíng)養(yǎng)成份陸續(xù)被腸道吸收供身體利用。然而纖維是無(wú)法消化吸收的。它吸收了水份,并吸附其他殘?jiān)皬U物(當(dāng)然也包含了許許多多的有害物質(zhì)),形成了軟硬適中的堆體。進(jìn)而刺激大腸的蠕動(dòng),將廢物排出體外。它的生理作用并不復(fù)雜,然而這個(gè)清理廢物的過(guò)程,卻積下了無(wú)量功德。能夠幫助身體清楚毒素和多余的脂肪肥油,有效達(dá)到減肥的目的。

其他研究也指出,纖維對(duì)于糖尿病及膽固醇的控制很有幫助;纖維還有助于腸道有益細(xì)菌的孳生,抑制害菌生長(zhǎng),達(dá)到整腸的功效。

二、食物纖維排毒又飽腹,輕松瘦身

對(duì)于控制體重的人群,纖維更是最沒(méi)有副作用的減肥藥,因?yàn)樗峁┝孙栕愀?,卻不會(huì)提供熱量。而且纖維豐富的食物脂肪含量較低,加上食用它們需要咀嚼,因此不會(huì)不自覺(jué)的使熱量攝取過(guò)多。

三、多吃蔬菜水果和全谷類

什么食物的纖維含量多?只要是土里長(zhǎng)的,沒(méi)有過(guò)度加工的,它的纖維含量都非常豐富。就是蔬菜水果,還有全谷類食品,如糙米、全麥面包、五谷雜糧等。

增加新鮮蔬果(不是新鮮果菜汁喔!)的攝取,加上全谷類食品,想吃到足夠的纖維,就是這么簡(jiǎn)單!更不必去花冤枉錢買一罐罐貴貴的纖維錠。有人說(shuō)這是說(shuō)易行難。其實(shí)一點(diǎn)也不難,如果在家里吃,就以全谷類食品為主食,并多準(zhǔn)備一些新鮮蔬果;若是外食,就選擇有供應(yīng)充足蔬菜的餐館或便當(dāng).如果這一餐是在速食店或便利商店解決的,那下一餐換個(gè)地方好好的吃吧!因?yàn)檫@一餐您一定吃不到足夠的纖維!

均衡的飲食搭配充足的纖維攝取,才是健康減肥最正確的方法。它既能夠幫助你排毒,并且高纖維的減肥食品一般都是低脂肪的,攝入的脂肪少了,并且纖維的飽足感較大,讓你不用挨餓就能夠健康瘦下去。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 香蕉久久国产精品免| 久久国产成人精品| 国产精品多人p群无码| 中文字幕精品视频| 久久久国产精品无码一区二区三区| 国产尤物在线视精品在亚洲| 精品97国产免费人成视频| 午夜精品乱人伦小说区| 最新国产精品亚洲| 精品一区二区三区在线观看 | 国产高清在线精品一区二区三区| 久久精品国产半推半就| 午夜国产精品免费观看| 国产精品 视频一区 二区三区| 亚洲视频精品在线| 网曝门精品国产事件在线观看| 精品国产国产综合精品| 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 精品国产杨幂在线观看| 中文国产成人精品久久96| 亚洲国产精品免费观看| 一本大道无码日韩精品影视_| 久热re这里只有精品视频| 亚洲精品无AMM毛片| 精品久久国产一区二区三区香蕉| 97精品伊人久久久大香线焦| 国产成人精品一区二区三在线观看| 国产国拍亚洲精品mv在线观看| 国产成人精品一区二区A片带套| 国产成人精品无码一区二区三区 | 亚洲国产精品免费视频| 日韩精品中文字幕视频一区| 亚洲处破女AV日韩精品| 国产精品民宅偷窥盗摄| 久久精品男人影院| 国内精品视频一区二区三区八戒 | 欧美精品久久天天躁| 在线精品动漫一区二区无广告| 97精品国产手机| 99久久国产宗和精品1上映| 人妻无码久久精品人妻|