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四種食品控制食欲 預防秋季肥胖傾向

2016-06-25 15:28:24  來源:360常識網   熱度:
導語:吃秋刀魚的時候,如果加上蔬菜、蘑菇、海藻類等一起吃的話,可以提高代謝。而加鹽烤的時候,加上蘿卜泥可以幫助消化。

炎熱的夏季已經慢慢遠去,涼爽的秋季悄悄來到我們的身邊,很多MM的食欲會增加,可是食欲是減肥的大敵,那么,怎樣控制食欲呢?下面,今天介紹4款食品,教你有效控制食欲,預防秋季肥胖。

1.栗子

栗子的40%的成分都是淀粉。此外,還富含蛋白質、維他命、礦物質等。尤其是其豐富的維他命B1,對維他命B1不足者很有益處。

而且,很意外地,栗子的維他命C含量也很豐富,約占22%。而葡萄和蘋果的維他命C含量也只是3~4%,所以栗子的維他命C含量是很值得矚目的。

栗子是富含維他命A、鈣、鈉、磷等營養價值極高的果實。雖然說GI值達60之高,而且比較難消化,但栗子能夠補充足夠的營養,這是它的魅力所在。

此外,栗子可以通腸潤便,防止肥胖。維他命可以消除疲勞,預防感冒。據說還有防癌的功效。

2.秋刀魚

秋刀魚富含的EPA可以促進血液循環,降低血液中的膽固醇含量;所含的牛硫磺也可以降低膽固醇,還能消除疲勞。秋刀魚的脂肪含量挺高的,1條魚約含460kcal。但是魚肉的脂肪與其他肉類的脂肪性質不一樣,所以不必太在意。

吃秋刀魚的時候,如果加上蔬菜、蘑菇、海藻類等一起吃的話,可以提高代謝。而加鹽烤的時候,加上蘿卜泥可以幫助消化。

3.葡萄

從活性氧得到的多酚可以預防疾病和抗老化,而葡萄富含多酚,還有對眼睛很好的色素成分,花青素。此外,葡萄中富含的有機酸可以助長益生菌、抑制有害細菌;果膠酶可以殺菌、調整凝固的血液、潤腸通道、調整腸內環境。

4.地瓜

地瓜是備受注目的堿性健康減肥食品??防锖渴谴竺缀托←湹?分之1,維他命E的含量卻是玄米的2倍,維他命C的含量與橘子并列。食物纖維含量與竹筍一樣豐富,可以防治便秘和肥胖。葉紅素含量也很多,和維他命C一起可以預防癌癥。地瓜是可以經常吃的健康食品。

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