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瘦腿到底有什么辦法?

2017-04-21 16:23:23  來源:360常識網   熱度:
導語:每個人都想要擁有細長的腿,但是現實中,往往很多人對自己的腿型都是不滿意的。所以需要進行瘦腿的鍛煉。瘦腿是一個比較長期的過程,因為腿

每個人都想要擁有細長的腿,但是現實中,往往很多人對自己的腿型都是不滿意的。所以需要進行瘦腿的鍛煉。瘦腿是一個比較長期的過程,因為腿粗的原因也是不一樣的,比如水腫、肥胖、肌肉等等。所以不同的腿型,瘦腿的方法也是不一樣的。運動瘦腿是最有效的。下面就給大家介紹一些瘦腿的方法。

空中踩自行車

在做這個動作時,伸直和垂直動作要做到位,并且停留幾秒鐘,這樣能鍛煉到大小腿肌肉,達到瘦腿的效果。用腰部撐起,并且腿部還有往上臺。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下,一個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。

彈力球

仰躺在地板上,把彈力球夾在雙腿之間,保持這樣的姿勢,把腿抬起來再放下,反復堅持。這樣不僅能緊致大腿內側的肉,還有助減肚子。

刮腿

買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。

走樓梯

平時盡量多走樓梯,并在上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔,可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階,可以緊實腿型,避免蘿卜腿同時還有提臀效果哦。

游泳

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,須承受較大的震蕩達到瘦腿目的。

通過文章中介紹的這些運動進行瘦腿,只要長期的堅持鍛煉,瘦腿的效果也是比較好的。而且可以瘦腿的運動有很多,選擇也是很多的,只要可以鍛煉腿部的運動都是可以瘦腿的。另外還可以按摩和推拿等,這樣也可以消除腿部的水腫起到瘦腿的作用。

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