如何運(yùn)動減肥呢？
起風(fēng)天注定，三分靠打拼。有的人從小就擁有令人羨慕的身材，而有的人只能羨慕別人。在這個看臉和身材的時代里，沒有完美的身材只會遭來別人的嘲諷。這個時候我們做的事情只有瘦身減肥了。減肥的方法有很多，例如運(yùn)動或者節(jié)食減肥藥等等。那么如何通過運(yùn)動來瘦身呢？胖美眉們一起來看看吧。
早上運(yùn)動是減肥最佳時機(jī)
同樣是花60分鐘運(yùn)動，最好、最有效率的時機(jī)是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
在你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點。然后慢慢上升，到晚餐后達(dá)到頂點，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。
飲食和運(yùn)動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運(yùn)動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運(yùn)動真正的好處是，除了運(yùn)動時可以消耗熱量，運(yùn)動之后6-8小時內(nèi)，還能比平時多消耗180-400卡。
如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運(yùn)動時可以消耗250-400卡，再加上運(yùn)動后的“附加價值”180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最需要減少的脂肪！
安排自己在早上的時間運(yùn)動，可收事半功倍之效。
提早起床1小時不是辦不到的問題，而是愿意與否的問題。早起運(yùn)動后、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，你會發(fā)現(xiàn)人生更積極、有效率！
想要減肥瘦身，那么你就一定要付出“代價”，每天堅持下來還有合理搭配自己的飲食，這是一件很難做到的事情，希望減肥的朋友們做好準(zhǔn)備。只有自己努力了才會成功。俗話的說好有付出就有回報，只要你付出了一定會有回報的。相信自己一定會成功的。
