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跳繩比跑步減肥嗎

2017-04-22 00:02:39  來源:360常識網   熱度:
導語:以前的減肥方式大多數都是跑步的,因為跑步是可以呼吸新鮮空氣,而且鍛煉自己的肺活量,最主要的就是能夠達到減肥的作用,但是現在由于空氣

以前的減肥方式大多數都是跑步的,因為跑步是可以呼吸新鮮空氣,而且鍛煉自己的肺活量,最主要的就是能夠達到減肥的作用,但是現在由于空氣逐漸被污染,所以跳繩這項減肥運動逐漸的受到大家的追捧,覺得跳繩要比跑步更加的能夠減肥,可真的跳繩是能夠比跑步更加減肥的嗎?

提起跳繩,在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。這一運動由來已久,及至現代新式花樣層出不窮。此外,跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。

跳繩消脂很給力

減肥主要是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

然而,每次只運動15分鐘,燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪。每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反,瞬時爆發運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。

下面是八項運動熱量消耗統計,注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量,愛運動、愛減肥的人士,跳繩減肥最有效,且安全系數最高,經濟投入最少。

跳繩:每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動,對心肺等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

游泳:每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康,婦女生育后恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑:每半小時消耗熱量450卡,可使人體全身得到鍛煉。

籃球:每半小時消耗熱量250卡,可增強靈活性,加強心肺功能。

自行車:每半小時消耗熱量330卡,對心肺、腿十分有利。

慢跑:每半小時消耗熱量300卡,有益于心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。

散步:每半小時消耗熱量75卡,對心肺功能的增強有益,能改善血液循環,活動關節和有助于減肥。

乒乓球:每半小時消耗熱量180卡,屬全身運動,有益于心肺,可鍛煉重心的移動和協調性。

排球:每半小時消耗熱量175卡,主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益于心肺。

上文就是向大家詳細介紹了跳繩比跑步更加減肥嗎,其實跳繩和跑步各有各的好,只能說跳繩更加的方便,因為不會受到任何地點的限制,而且跳繩能夠消耗的熱量要比很多的運動都要高的,并且還可以達到瘦身的效果。

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