簡單易學(xué)的減肥健身操有哪些呢
自從生完寶寶之后相信有很多的寶媽和我一樣都想恢復(fù)好的身材，所以會(huì)想很多的辦法來減肥。可是能達(dá)到預(yù)期效果的卻是很少的。也有想過節(jié)食減肥的方法，可是還在哺乳期不可以節(jié)食減肥。那么運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法，可是運(yùn)動(dòng)減肥也是受到限制的，因?yàn)檫€要在家照顧寶寶，所以選擇健美操來減肥，那么簡單易學(xué)的減肥健身操有哪些呢？
鍛煉腰部力量：轉(zhuǎn)腰操
技術(shù)要求：
開始部分：身體先挺直，雙腳開立。雙手置于頭后。 練習(xí)部分：身體從前正位向側(cè)轉(zhuǎn)后(左右兩方向)。
練習(xí)要點(diǎn)：
上身轉(zhuǎn)動(dòng)，下肢盡可能保持不動(dòng)。大約每練習(xí)要靜力保持20秒~30秒。
練習(xí)時(shí)間：
每天白天或晚上做一次。
練習(xí)作用：
對(duì)腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解腰、背部許多問題，對(duì)中老年人提高腰部力量和活動(dòng)能力是一種很好的練習(xí)手段。
緩解腰背不適：側(cè)向彎曲操
技術(shù)要求：
開始部分：身體先挺直，雙腳開立。雙手置于頭后。
練習(xí)部分：身體從前正位向側(cè)位倒(左右兩方向)。
練習(xí)要點(diǎn)：
上身側(cè)傾，下肢盡可能保持不動(dòng)。每個(gè)練習(xí)要靜止保持20秒左右。
練習(xí)時(shí)間：
每天白天或晚上做一次。
練習(xí)作用：
對(duì)腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解腰、背部許多問題，對(duì)中老年人提高腰部力量和活動(dòng)能力是一種很好的練習(xí)手段。
因此，以上就是關(guān)于簡單易學(xué)的減肥健身操方法，這樣的減肥健美操方法特別適合一些沒有時(shí)間去健身房練習(xí)減肥的朋友們。大家可以根據(jù)以上的內(nèi)容選擇適合自己的動(dòng)作方法來訓(xùn)練，堅(jiān)持一段期間之后就會(huì)有好的效果出現(xiàn)的。
