水對于人來說是非常重要的，水是僅次于氧氣的重要物質。在成人體內，60%的質量是水。既然水對于人體來說很重要，那么接下來就一起去看看喝水的好處吧以及夏季養生多喝水有什么作用。

夏季養生多喝水抗暑有方

1.夏季預防感冒

很多人都認為感冒是著涼引起來，其實也不然，夏季天氣太熱也會引起感冒，這就是所謂的熱感冒，那么夏季如何感冒呢？

夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼，人們在夏季過分貪圖涼快空調開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等，都易招來熱傷風。所以說夏季的感冒預防就需要注意冷風，調節內部溫度，多喝水。

2.發熱無需急著服藥 多喝水就行

熱感冒的最主要癥狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，因為夏天的熱感冒，因一個“暑”字而起。那么如何來預防夏季感冒呢？夏季感冒如果沒有引起并發癥，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，比如說將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。

況且夏季多喝水可以有助退燒，同樣也可以預防感冒，因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水，多喝水準沒有錯。

3.喝水避免忽然受涼

夏季的熱感冒多是因為內外夾攻引起來，外因則是指的沖涼水，空調過低等，而內因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等，那么進行預防夏季感冒時，也可以從兩方面入手，注意避免忽然受涼，保證睡眠充足，飲食得當、多喝水，保證足夠的抵抗力。

4.夏暑煩躁易失眠 熱水是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

5.色斑 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

6.夏季腸胃不適便秘 大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便水宜生價格。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

7.惡心 用鹽水催吐

有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎(消炎食品)作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

8.預防尿路感染

尿路感染的治療雖不復雜，但在夏季易復發，最好是防勝于治。平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖。

喝水的好處

天清晨的第一杯水不要一飲而進，要一小口一小口地喝，最好每喝一口水都要在口腔里回旋一下，溫度適宜了再緩慢咽下。水溫的度數不要過高或者過低，喝水的速度更不宜過猛過快，那樣會引起臉部腫脹。

多喝水的好處確實挺多的，但要選對時間喝水。你知道每天喝水的最佳時間嗎？掌握不準不要緊，看看就行了。古人日“民以食為天，食以水為先”。這句話很有道理，意識是說，水比食物更重要，因此飲在食物之先。“藥補不如食補，食補不如水補”，這是明朝李時珍在《本草綱目》中記載的。對于現代人來說，科學飲水是健康飲食的關鍵。

專家指出，一個人所有的經絡運行，都跟時序息息相關。除了清晨的第一杯水，一天中還有很多補充水分的最佳時機。比如上午的7.30-9點，下午的2點-5點。尤其是下午的2點至5點，這期間是膀胱運行的時間，也是排毒的最佳時間，這時候要是喝足了水，全身就會感覺特別舒適。還有一個細節大家要注意：那就是運動中科學補水很重要。

上班的第一件事，就是倒上一杯白開水，放在自己的辦公桌最明顯的位置上，一有空就要口水，最好在中午吃飯之前飲用兩杯水，下午下班之前飲用兩杯水，睡覺之前飲用一杯水，這杯水與清晨的第一杯水一樣重要，臨睡之前的這杯水，有利于預防夜間血液黏稠度增加，特別對高血脂、高血壓的患者幫助更大。有人經常問睡前喝水好不好？通過上面的答復，你就會明白了。

女性朋友睡覺之前飲用一杯水，對潤澤皮膚、美容養顏功效最大。對發燒的患者來說，多喝水的好處是可以幫助退熱，還可以沖淡血液中的細菌在體內所產生的毒素。另外，洗浴之前喝一杯水可以永葆青春活力，因為洗澡時流的汗比較多，使體內的新陳代謝加速，這時要是補足了水分，就可以使全身的每一個細胞都能夠吸收到水分，這樣就會使你的肌膚更加健康。無論是運動過后，還是洗浴之后，大家都要記住：流汗多的時候不能多喝水。

結語：多喝水還有可以治療多種疾病，人離不開水，每天都需要大量的水分來保證身體的正常運轉，況且喝水還有這么多的好處和作用。希望日后大家一定要多喝水，不要等到口渴了才喝。