現(xiàn)在很多的人都感覺(jué)到自己或多或少的有些體虛，有的人的體制屬于是陰虛，還有的人屬于陽(yáng)虛。對(duì)于陽(yáng)虛來(lái)講，大家對(duì)其了解的不是太多。很多人自己明明是陽(yáng)虛，但是自己都不知道自己是陽(yáng)虛的體質(zhì)。下面小編就來(lái)告訴大家陽(yáng)虛體質(zhì)的人都有哪些表現(xiàn)癥狀以及有哪些比較有效的調(diào)理方法。

陽(yáng)虛體質(zhì)雖說(shuō)有些是先天陽(yáng)氣不足所致，但大部分人都是后天沒(méi)有調(diào)養(yǎng)好。

第一，飲食不注意，“恣食冷飲”。冰激凌、冰汽水、冰鎮(zhèn)啤酒，直接降低了胃的溫度。寒屬陰，陰盛就會(huì)傷陽(yáng)。反季節(jié)吃食物也會(huì)造成陽(yáng)虛。比如說(shuō)冬天吃西瓜，就會(huì)耗損陽(yáng)氣。

第二，生活起居不當(dāng)。長(zhǎng)時(shí)間待在過(guò)冷的房間里，很容易留下陽(yáng)虛的禍根。

第三，熬夜。都說(shuō)熬夜容易傷陰，其實(shí)熬夜也會(huì)傷陽(yáng)！自然界有生長(zhǎng)收藏、升降沉浮的過(guò)程，夜晚是陽(yáng)氣收斂和休息的時(shí)候。人也是一樣的，這個(gè)時(shí)候不好好休息，陽(yáng)氣不但不能修復(fù)，還要透支發(fā)揮功能，怎會(huì)不傷呢？

第四，濫用抗生素。抗生素殺菌，就像中醫(yī)的清熱解毒藥。但如果不加辨證，大劑量使用，細(xì)菌是殺死了，陽(yáng)氣也克伐了。還有排毒養(yǎng)顏，蘆薈本來(lái)是清熱解毒的，用到了美容。有一些醫(yī)生，來(lái)個(gè)病人，只要臉上長(zhǎng)東西，那就是上火，清熱解毒。這種濫用、濫治的情況應(yīng)該引起重視。

適合方法多運(yùn)動(dòng)。動(dòng)能生陽(yáng)，選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，最好在戶外陽(yáng)光里。我們推薦有氧鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等；多吃溫平補(bǔ)益食物；冷飲，冰箱里剛拿出來(lái)的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的選擇。“男子不可百日無(wú)姜”；喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

上面小編給大家介紹了這么多，大家對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法都清楚了吧。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有陽(yáng)虛的癥狀時(shí)候，一定要開(kāi)始注意自己的飲食習(xí)慣，對(duì)于一些生冷的食物盡量不要吃，另外，還要加強(qiáng)自己的體質(zhì)的鍛煉，提高自身的免疫力。