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爬山后小腿酸疼怎么辦呢

2017-06-26 23:32:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在爬山的人很多,尤其是到了節(jié)假日,很多人喜歡到周邊的地區(qū)爬山,更有很多人會到遠(yuǎn)一些的地方爬山,一來是為了看名山大川,另外也是為了

現(xiàn)在爬山的人很多,尤其是到了節(jié)假日,很多人喜歡到周邊的地區(qū)爬山,更有很多人會到遠(yuǎn)一些的地方爬山,一來是為了看名山大川,另外也是為了爬山,爬山的樂趣是很多的,所以現(xiàn)在越來越多的人成為爬山愛好者,但是爬山后出現(xiàn)小腿酸痛的情況該怎么辦呢?這是不少爬山的朋友遇到的情況,看看下面的內(nèi)容幫你解答。

爬山后腿疼這是由于乳酸堆積所致,人體的運(yùn)動,主要靠肌肉的收縮來完成,而肌肉收縮需要糖類物質(zhì)分解來提供能量,氧的供應(yīng)充足時,肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。

但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,當(dāng)肌肉組織對氧的需求不能得到滿足時(缺氧狀態(tài))糖類物質(zhì)分解為乳酸,釋放少量能量。乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大刺激神經(jīng)末梢,同時液體由低滲區(qū)向高滲區(qū)移動。

爬山后小腿疼痛該怎么辦

肌組織輕微的水腫而產(chǎn)生局部酸脹感可以用熱毛巾敷,促進(jìn)腿部肌肉的血液循環(huán),加快乳酸代謝,在氧的供應(yīng)充分的時候乳酸會重新分解為二氧化碳和水,即進(jìn)行徹底的有氧氧化,癥狀即可隨即消失。即使你不用毛巾熱敷,過上三五天酸脹感也會自動消失。

一般常用的就是做肌肉按摩,使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉。還可以兩手輕安大腿肌肉。都可以達(dá)到放松的作用。也可以去按摩院讓專業(yè)按摩師給你按摩。效果要快很多。

上面的內(nèi)容介紹了爬山后小腿酸疼怎么辦,看來大家需要注意了,尤其是爬山后出現(xiàn)的小腿疼比較厲害的情況,這些人需要到醫(yī)院看看,看看是否造成了一些損傷,而對于爬山的人一定要做好防護(hù),避免自己出現(xiàn)一些傷害,另外自己也需要一些應(yīng)急措施,及時應(yīng)對突發(fā)的事情。

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