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睡覺打呼怎么辦

2017-04-18 11:38:56  來源:360常識網   熱度:
導語:很多人在睡覺的時候,都是會有一些問題,有的人在睡覺的時候會有說夢話的現象,有的人睡覺的時候,會有咬的現象,每個人睡覺的時候,在出現

很多人在睡覺的時候,都是會有一些問題,有的人在睡覺的時候會有說夢話的現象,有的人睡覺的時候,會有咬的現象,每個人睡覺的時候,在出現的問題上都是不一樣的,那最為嚴重的就是打呼嚕,這樣的做法對身體健康的損害很大,那睡覺打呼怎么辦呢?

很多人對睡覺打呼嚕在改善上,都不知道該選擇什么樣的方法,睡覺打呼怎么辦呢,也是有著一些解決方式,但是在出現后,也是要注意自身是不是有其他的問題。

睡覺打呼怎么辦:

很多患者都會說,我的打鼾現象并不是很嚴重,沒有呼吸暫停這樣的現象,這樣的疾病會不會有危害呢?會不會對人體有什么不好的地方呢?輕度打呼嚕,也就是常常說的單純性打鼾,是指人睡覺時發出均勻而規律的鼾聲,聲音高低一致,—般不伴呼吸暫停。

早期人們認為,這樣的打鼾是沒有危害的,隨著科學的不斷發現,其惡性打鼾危害很大,近年來醫學研究發現,其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方面。很多時候,在臨床上發現,即使是晚上無惡性打鼾,無呼吸暫停的現象,那么在白天也精神不佳,仍然出現白天哈欠連天、困倦不適、工作能力下降等癥狀,這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現十分相象,所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾,對于人體都是一大危害。

患有打鼾的患者,無論是良性打鼾還是惡性打鼾,都要加以積極的預防,當然,對于良性打鼾而言,更加容易控制,惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫,那么在生活中需要做到以下幾點:

1.睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩穩的休息。

2.睡眠:正確使用枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。

4.減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。關于打鼾溫馨提示:對于打鼾的現象要有一個正確的認識,不要認為是輕度打鼾就開始怠慢,其無論是哪一種打鼾,都對于人體有百害而無一利,正確的意識,積極的預防,專業的治療才是最佳的選擇。

通過以上介紹,對睡覺打呼怎么辦呢,都是可以按照以上方法進行解決,這些解決方法都是不錯之選,但是要注意的是,在對這些方法使用的時候,也是要長期進行,尤其減肥上,更是要努力的進行,使得能夠改善打呼嚕現象。

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