好舒服！睡前做一次竟能排毒助眠
世人皆愛美，但若是腸道不好，腸道垃圾毒素太多，排不出體外，又怎么能擁有姣好身段，美麗臉蛋，年輕容顏呢？所以，腸道問題處理不好，問題可不小。正確清理腸胃，減輕腸胃負擔，及時清除腸道垃圾和毒素，就會事半功倍。其實，在生活中，很多食品對腸道都非常好，可以多吃。
1.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。專家建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
2.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
3.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。
4.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
所以，平時通過飲食來保養(yǎng)，不僅是對自己好，對家人也是一種責任。另外，日常飲食養(yǎng)生，還推薦幾個排毒養(yǎng)生茶，像百合棗仁湯，有著安神助眠的效果，適合于晚上睡覺之前喝上一杯，睡眠也香甜。有利于排除毒素，通順腸道，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，非常益于身體健康。
芡實薏仁茶
適合任何時間來食用，能去除身體內(nèi)的濕氣，還能健脾胃護血管。營養(yǎng)物質(zhì)豐富，有著益氣補血，和滋養(yǎng)身體作用。
丁香茶
具有溫中壯陽，下氣降逆；養(yǎng)胃，調(diào)理胃寒等功效。喝法：丁香茶葉5克，每日飯前或飯后半小時沖水喝
谷谷丁茶
此款茶是夏季清火、消炎最佳飲品。取谷谷丁根或葉適量，直接以熱水沖泡飲用。有清暑退熱解毒、消腫散結(jié)的作用。
百合棗仁湯
適合治療失眠方面。原料：酸棗仁10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圓10克、小麥5克，加水大火煮沸，再調(diào)文火燜5分鐘后即可去渣取汁飲用。不想熬煮的，還可以直接用制好的茶包直接開水沖泡喝。睡前半小時喝，治療失眠效果不錯，還有利于靜心養(yǎng)身，有效減輕人體體內(nèi)毒素。
