怎樣食療治療失眠 5種湯喝出好睡眠

睡不好是最痛苦的事情之一，如果可能，我想很多精疲力盡的人寧愿在一天的勞碌后好好地睡上一覺(jué)。遺憾的是，很多人都有嚴(yán)重的失眠困擾。明明很疲勞想睡覺(jué)，可是卻躺在床上翻來(lái)覆去，無(wú)論怎樣也睡不著。

為何女性易失眠？

研究發(fā)現(xiàn)，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過(guò)男性患者。這是因?yàn)椋叨鄶?shù)是神經(jīng)衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經(jīng)衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。

神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的神經(jīng)病癥，患者會(huì)出現(xiàn)腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。一般而言，顯著的神經(jīng)衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂等。

再者，女性獨(dú)特的生理特點(diǎn)也造成了女性比男性易患失眠。

女性每月在月經(jīng)前期，其雌性激素水平會(huì)增高，而黃體酮卻會(huì)缺乏，這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來(lái)了不要去惹”的說(shuō)法。在月經(jīng)期間，女性還會(huì)出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對(duì)各種刺激過(guò)敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關(guān)。一般而言，女性的性格趨于內(nèi)向，情感更為豐富，對(duì)情感的體驗(yàn)也更為細(xì)膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。

失眠不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會(huì)傷及精神健康。所以要慎重對(duì)待失眠，不要以為只是“睡覺(jué)問(wèn)題”就聽(tīng)之任之，以下小編推薦五種可以預(yù)防失眠的中醫(yī)養(yǎng)生湯品，幫助提高睡眠質(zhì)量。

1.酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢(qián)搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3.桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡(jiǎn)單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

4.靜心湯：

做法：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪耄?0分鐘服用。

作用：可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5.安神湯：

做法：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。

作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用。

上述5道粥品都是很容易操作，并且長(zhǎng)期使用會(huì)起到一定效果哦！所以有失眠煩惱的人不妨試一下晚餐的時(shí)候多吃一點(diǎn)富含脂肪的食品。這是一個(gè)小撇步，因?yàn)橹绢?lèi)食物消化得緩慢，頭部的血液會(huì)向胃腸部集中，使人有困乏的感覺(jué)，也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點(diǎn)含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對(duì)中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用，有安定神經(jīng)、消除緊張的效果，所以能發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由于有興奮腦神經(jīng)的作用，所以失眠者寢前禁用。